一只小渔的文章

干净饮食｜自律养脾胃。夏季主打一个清爽，干净。 不仅看着舒服，吃着也舒服。 夏季不适宜大油，大腻。 夏季适合清淡饮食。 炒个黄瓜片，搭配个米油，米糊都是很滋润的。 吃个白馒头，吃点味道清的，身体也清爽。 夏季也可以晒晒后背，在一早一晚凉爽的时候出去走一走，适度的锻炼一下，不适合剧烈运动。 虽然炎热，也莫要贪凉哦～～ 还是喝些温热的水哈～～ 一年四季，变的是季节，和不一样的当季食物， 一样的是自律和坚持～

干净饮食｜自律养脾胃。夏季主打一个清爽，干净。 不仅看着舒服，吃着也舒服。 夏季不适宜大油，大腻。 夏季适合清淡饮食。 炒个黄瓜片，搭配个米油，米糊都是很滋润的。 吃个白馒头，吃点味道清的，身体也清爽。 夏季也可以晒晒后背，在一早一晚凉爽的时候出去走一走，适度的锻炼一下，不适合剧烈运动。 虽然炎热，也莫要贪凉哦～～ 还是喝些温热的水哈～～ 一年四季，变的是季节，和不一样的当季食物， 一样的是自律和坚持～

干净饮食，真的很舒适。早餐的乌米饭期待了一个晚上了， 昨天晚上就打好乌饭汁，糯米提前泡了一夜。 搭配放了几个葡萄干和枸杞子，蒸了40分钟，很软糯清香。 第一次吃乌饭，还不错，新的食物总让人期待～ 没有贪嘴，只是尝了2勺。 最近吃糯米类没有不舒服，但也不贪嘴很多糯米类食物。尝尝就已经很幸福了。 早饭后，溜达去了地里。 一片荒废的桃园无人打理，杏也落了一地，我也是第一次看到一地的水果。有种惊喜的感觉～ 我捡啊捡，比吃着还开心。 拿去和同事分享，好快乐～～ 晚饭前，去单位食堂溜达了一圈。诱人的各种拌面啊

干净饮食，真的很舒适。早餐的乌米饭期待了一个晚上了， 昨天晚上就打好乌饭汁，糯米提前泡了一夜。 搭配放了几个葡萄干和枸杞子，蒸了40分钟，很软糯清香。 第一次吃乌饭，还不错，新的食物总让人期待～ 没有贪嘴，只是尝了2勺。 最近吃糯米类没有不舒服，但也不贪嘴很多糯米类食物。尝尝就已经很幸福了。 早饭后，溜达去了地里。 一片荒废的桃园无人打理，杏也落了一地，我也是第一次看到一地的水果。有种惊喜的感觉～ 我捡啊捡，比吃着还开心。 拿去和同事分享，好快乐～～ 晚饭前，去单位食堂溜达了一圈。诱人的各种拌面啊

胃不舒服的时候，吃碗清汤面。每次胃不舒服的时候， 其实并不想吃太有味道的东西，想吃点清淡的。 吃完了，胃会舒服一些。 一碗清汤面，简单又让我念念不忘。 家里吃的基本都是手擀面，或者是龙须面。 添加了百分之30的铁棍山药更 健 脾养 胃～～ 配料以后铁棍山药，小麦粉和纯净水。 吃的也放心。 老人孩子也很适合～～ 应酬完，吃了很多油腻东西后，很适合吃这个。 好消化～～

胃不舒服的时候，吃碗清汤面。每次胃不舒服的时候， 其实并不想吃太有味道的东西，想吃点清淡的。 吃完了，胃会舒服一些。 一碗清汤面，简单又让我念念不忘。 家里吃的基本都是手擀面，或者是龙须面。 添加了百分之30的铁棍山药更 健 脾养 胃～～ 配料以后铁棍山药，小麦粉和纯净水。 吃的也放心。 老人孩子也很适合～～ 应酬完，吃了很多油腻东西后，很适合吃这个。 好消化～～

古法三蒸三晒红枣，好处多。三蒸三晒是中yi传统炮制方法， 经炮制后红枣有补中宜气，养xue安 神。 过程中相当于发生了三次小小的发酵和增效反应， 每一次都在悄悄地改变红枣的属性、药效。 鲜枣从凉性转温， 红枣糖分得到了充分转化， 营养成分更容易被人体消化吸收，也不容易生痰生 淤，枣皮也不伤胃； 同时最大程度地释放了红枣的浓香、甘甜， 从原本干渣渣的口感，变得浓厚、软糯。 制作方法也简单： 1.洗净上锅蒸，中小火30分钟。蒸后晾晒至凉透，尽量多晒太阳。 2.第2次，第3次，蒸法晒法和第1次一样。 3.最

古法三蒸三晒红枣，好处多。三蒸三晒是中yi传统炮制方法， 经炮制后红枣有补中宜气，养xue安 神。 过程中相当于发生了三次小小的发酵和增效反应， 每一次都在悄悄地改变红枣的属性、药效。 鲜枣从凉性转温， 红枣糖分得到了充分转化， 营养成分更容易被人体消化吸收，也不容易生痰生 淤，枣皮也不伤胃； 同时最大程度地释放了红枣的浓香、甘甜， 从原本干渣渣的口感，变得浓厚、软糯。 制作方法也简单： 1.洗净上锅蒸，中小火30分钟。蒸后晾晒至凉透，尽量多晒太阳。 2.第2次，第3次，蒸法晒法和第1次一样。 3.最

普通人养脾胃｜一天饮食和心情保持。好好养脾胃，好好吃饭，好心情～～ 对生活有期待，有自己有要求。 大家一直教我们如何学会和别人相处，但我越来越觉得，如何和自己相处更重要。 如何规范自己的饮食，自己的作息，控制自己的心情，接纳自己的不完美，这些也很重要～～ 少一些自我的内耗，多一些自我的引导。 少一些自我的否定，多一些接受自己的不优秀。 这样，不仅日子会好过些～～幸福感也会增加不少～

普通人养脾胃｜一天饮食和心情保持。好好养脾胃，好好吃饭，好心情～～ 对生活有期待，有自己有要求。 大家一直教我们如何学会和别人相处，但我越来越觉得，如何和自己相处更重要。 如何规范自己的饮食，自己的作息，控制自己的心情，接纳自己的不完美，这些也很重要～～ 少一些自我的内耗，多一些自我的引导。 少一些自我的否定，多一些接受自己的不优秀。 这样，不仅日子会好过些～～幸福感也会增加不少～

好吃的养胃小零食～～山西特产零食：土炒琪 采用高原白土，高温煮沸进行炒制。 原味配料表：小麦粉，纯净水，酵母，食用盐。 吃起来香脆可口，原香，土土的香，很特别～ 刚开始可能不惊艳，但是你总会想到它的味道～～不会吃腻～ 份量很大的一包，可以吃很久很久。可以一家人一起吃～～ 脾主土，也算是脾宝宝喜欢的小零食。 养胃小零食选它～ 配料干净的小零食～ 也是山西的非物质文化零食～～

好吃的养胃小零食～～山西特产零食：土炒琪 采用高原白土，高温煮沸进行炒制。 原味配料表：小麦粉，纯净水，酵母，食用盐。 吃起来香脆可口，原香，土土的香，很特别～ 刚开始可能不惊艳，但是你总会想到它的味道～～不会吃腻～ 份量很大的一包，可以吃很久很久。可以一家人一起吃～～ 脾主土，也算是脾宝宝喜欢的小零食。 养胃小零食选它～ 配料干净的小零食～ 也是山西的非物质文化零食～～

我越来越好了～～黄瓜已经长成，番茄也大批量下来了～ 杏都熟好了，桃子部分也成熟了，葡萄已经结了不少，地里种的生菜也长得旺盛，看着就让人舒心～～ 自从经常去妈妈家地里转一转，经常研究菜市场的新鲜蔬菜，我越来越沉静了。 这种大自然植物带给你的开阔，让你更加的安心，也容易感觉到美满。 所以，大家有时间，要多出去走走～ 去大自然间走走，去田间地头走走～～ 然后，把地间的蔬菜， 通过简单的烹饪，带到餐桌上。 一口清淡鲜美，一口自然美好～～ 下了肚，也是安心，舒服～ 这个好处，是从外到内，又有内而发的～～

我越来越好了～～黄瓜已经长成，番茄也大批量下来了～ 杏都熟好了，桃子部分也成熟了，葡萄已经结了不少，地里种的生菜也长得旺盛，看着就让人舒心～～ 自从经常去妈妈家地里转一转，经常研究菜市场的新鲜蔬菜，我越来越沉静了。 这种大自然植物带给你的开阔，让你更加的安心，也容易感觉到美满。 所以，大家有时间，要多出去走走～ 去大自然间走走，去田间地头走走～～ 然后，把地间的蔬菜， 通过简单的烹饪，带到餐桌上。 一口清淡鲜美，一口自然美好～～ 下了肚，也是安心，舒服～ 这个好处，是从外到内，又有内而发的～～

当然要吃无添加的健康零食啦～～好吃又健康的零食是更好的选择哦～～ 今天分享一波好吃又健康的小零食， 普遍适用于小朋友和老年人～～ 有养胃小零食，有酸甜可口的开胃零食，有碱性零食，有地方特产类零食～～ 都是无添加，配料干净，没有科技和狠活。 因为没有复杂的调味，反而更经久耐吃～～ 就是，吃了不会觉得腻，不会觉得口味重。会越吃越想吃的那种。 价格也都很划算，我可会真会淘啊～～ 宝藏零食分享给大家啦～～

当然要吃无添加的健康零食啦～～好吃又健康的零食是更好的选择哦～～ 今天分享一波好吃又健康的小零食， 普遍适用于小朋友和老年人～～ 有养胃小零食，有酸甜可口的开胃零食，有碱性零食，有地方特产类零食～～ 都是无添加，配料干净，没有科技和狠活。 因为没有复杂的调味，反而更经久耐吃～～ 就是，吃了不会觉得腻，不会觉得口味重。会越吃越想吃的那种。 价格也都很划算，我可会真会淘啊～～ 宝藏零食分享给大家啦～～

养胃，亲近自然的一天。今天去了妈妈家。 去地里拔了好多青菜带回来，未来一周的蔬菜又不要买啦～～ 都是没有打农药的蔬菜，吃起来确实也是清甜可口。 每次去妈妈家，路上是期待的，到家是安心的。 虽然婆家也是被照顾的很好，但是妈妈的感觉就是不一样。 幸而童年是幸福的。 所以，我遇到胃病的那段漫长的日子，因为底色的乐观和家人的无微不至的呵护，最终走了出来。 也幸而有了漫长的黑暗，我才更加接近阳光，和珍惜现在可以正常吃饭的自己。 于正常人而言，吃饭是最普通不过的事情。 于胃病人而言，能好好吃饭已经是最幸福的事情

养胃，亲近自然的一天。今天去了妈妈家。 去地里拔了好多青菜带回来，未来一周的蔬菜又不要买啦～～ 都是没有打农药的蔬菜，吃起来确实也是清甜可口。 每次去妈妈家，路上是期待的，到家是安心的。 虽然婆家也是被照顾的很好，但是妈妈的感觉就是不一样。 幸而童年是幸福的。 所以，我遇到胃病的那段漫长的日子，因为底色的乐观和家人的无微不至的呵护，最终走了出来。 也幸而有了漫长的黑暗，我才更加接近阳光，和珍惜现在可以正常吃饭的自己。 于正常人而言，吃饭是最普通不过的事情。 于胃病人而言，能好好吃饭已经是最幸福的事情

养脾胃后，我越来越平和了～～刚开始养胃的时候，是痛苦居多的。 怀疑，不确定，焦虑，急躁，苦恼，是常有的心情。 久了以后，由一点点的不开心，发展为很不开心。 由一点的焦虑，发展为常常焦虑。 但是，也没有因为不开心，焦虑，事情就变好了。 所以，我才慢慢意识到，我需要在心理上先突破自己，我才会好起来了。 于是，我开始正心正念的养自己，养脾胃，也养自己的情致。 我从不认为养好脾胃是一件容易的事情，也不认为它是一件可以和心情分开的事情。这两者啊，相辅相成。 所以，我开始从如何让自己放松开始做起。 去接触更多

养脾胃后，我越来越平和了～～刚开始养胃的时候，是痛苦居多的。 怀疑，不确定，焦虑，急躁，苦恼，是常有的心情。 久了以后，由一点点的不开心，发展为很不开心。 由一点的焦虑，发展为常常焦虑。 但是，也没有因为不开心，焦虑，事情就变好了。 所以，我才慢慢意识到，我需要在心理上先突破自己，我才会好起来了。 于是，我开始正心正念的养自己，养脾胃，也养自己的情致。 我从不认为养好脾胃是一件容易的事情，也不认为它是一件可以和心情分开的事情。这两者啊，相辅相成。 所以，我开始从如何让自己放松开始做起。 去接触更多

一个养生女孩的零食清单。分享几款无添加的养生零食： 1.传统版土炒琪 传统的做法，使用高原白土炒制。 保留了原本的味道，清淡而好吃。老少皆宜的一款健康零食。 2.够晋压饼 山西特产，配料干净，咸香可口。 第一次吃就会爱上的那种。 3.内蒙古奶皮子 配料表只有纯牛奶。传统的蒙古做法，保留了牛奶的醇香。好吃～ 4.酸枣面 山西特产，来自太行山的野生酸枣。 配料只有酸枣。健康又有营养～～ 酸甜可口～～很清新～ 5.纯碱烤馍 配料只有纯碱和小麦粉。 无油无糖无盐。 养胃小零食～～ 6.改良版土炒琪 配料

一个养生女孩的零食清单。分享几款无添加的养生零食： 1.传统版土炒琪 传统的做法，使用高原白土炒制。 保留了原本的味道，清淡而好吃。老少皆宜的一款健康零食。 2.够晋压饼 山西特产，配料干净，咸香可口。 第一次吃就会爱上的那种。 3.内蒙古奶皮子 配料表只有纯牛奶。传统的蒙古做法，保留了牛奶的醇香。好吃～ 4.酸枣面 山西特产，来自太行山的野生酸枣。 配料只有酸枣。健康又有营养～～ 酸甜可口～～很清新～ 5.纯碱烤馍 配料只有纯碱和小麦粉。 无油无糖无盐。 养胃小零食～～ 6.改良版土炒琪 配料

日常养胃做法分享，简单又实用。养胃久了的人，慢慢都会越来越了解自己的胃。 哪些吃了后会舒服，哪些吃了会不舒服。这些看起来微不足道的经验，确实很关键的点。 如果可以避开雷区，找到适合自己的饮食规律对于有胃bing的人来说，是一件幸运的事情。 以我个人而言， 我目前养胃三年多了，最初是慢性胃炎伴胆汁反流。由刚开始不忌口，到后面的慢慢摸索，找到了自己的舒适区和提升区。才有了今天的和正常人差不多的饮食。 （写在前面）这些食物，是适合我的，不代表everyone 。 一些有益的食物及做法： 1.烤馒头片 知识分

日常养胃做法分享，简单又实用。养胃久了的人，慢慢都会越来越了解自己的胃。 哪些吃了后会舒服，哪些吃了会不舒服。这些看起来微不足道的经验，确实很关键的点。 如果可以避开雷区，找到适合自己的饮食规律对于有胃bing的人来说，是一件幸运的事情。 以我个人而言， 我目前养胃三年多了，最初是慢性胃炎伴胆汁反流。由刚开始不忌口，到后面的慢慢摸索，找到了自己的舒适区和提升区。才有了今天的和正常人差不多的饮食。 （写在前面）这些食物，是适合我的，不代表everyone 。 一些有益的食物及做法： 1.烤馒头片 知识分

养胃路上，遇到更好的自己。早晨去菜市场溜达一圈， 看看那些摆摊卖菜的老年人， 看看当季的新鲜蔬菜， 挑选一些合适的带回家，再把他们做成饭菜， 这真的是平淡生活中比较美好的事情了～～ 顺应季节吃菜是我说了很多遍的事情～ 健康是一方面，也真的很有趣哦～ 因为你在菜市场会看到每个时节蔬菜的变化： 春季市场上都是卖香椿，薄荷，洋槐花～ 夏季市场上都是卖番茄，黄瓜，豆角～ 每个季节都各不相同～～ 午饭尝试了小米米饭，对象和孩子都说不好吃，没有米饭香～事实确实这样，但我吃着还好，我不挑哈～ 午饭后，孩子爸说

养胃路上，遇到更好的自己。早晨去菜市场溜达一圈， 看看那些摆摊卖菜的老年人， 看看当季的新鲜蔬菜， 挑选一些合适的带回家，再把他们做成饭菜， 这真的是平淡生活中比较美好的事情了～～ 顺应季节吃菜是我说了很多遍的事情～ 健康是一方面，也真的很有趣哦～ 因为你在菜市场会看到每个时节蔬菜的变化： 春季市场上都是卖香椿，薄荷，洋槐花～ 夏季市场上都是卖番茄，黄瓜，豆角～ 每个季节都各不相同～～ 午饭尝试了小米米饭，对象和孩子都说不好吃，没有米饭香～事实确实这样，但我吃着还好，我不挑哈～ 午饭后，孩子爸说

干净舒适的每一餐，好好生活。认真的对待每一餐，认真的对待自己的身体。 早餐吃了很久都没有吃过的蛋炒饭，本来还有点害怕，因为我吃米饭容易胃疼。 所以，吃蛋炒饭的时候，我提醒自己细嚼慢咽。 每一口都咀嚼了很多次。 吃完没有不舒服～太开心啦～～ 最近上班前，喜欢去地里转一圈。 即使是短暂的几分钟，也可以让我在大自然里找到属于自己的安全感。让我可以深呼吸一口气，然后告诉自己，带着好心情去开启新的一天吧。 越来越喜欢独处的时间，因为太珍贵了。 以前，喜欢群居，觉得合群是令人羡慕的事情。 现在，我觉得，自洽是我需

干净舒适的每一餐，好好生活。认真的对待每一餐，认真的对待自己的身体。 早餐吃了很久都没有吃过的蛋炒饭，本来还有点害怕，因为我吃米饭容易胃疼。 所以，吃蛋炒饭的时候，我提醒自己细嚼慢咽。 每一口都咀嚼了很多次。 吃完没有不舒服～太开心啦～～ 最近上班前，喜欢去地里转一圈。 即使是短暂的几分钟，也可以让我在大自然里找到属于自己的安全感。让我可以深呼吸一口气，然后告诉自己，带着好心情去开启新的一天吧。 越来越喜欢独处的时间，因为太珍贵了。 以前，喜欢群居，觉得合群是令人羡慕的事情。 现在，我觉得，自洽是我需

当自律已经成为习惯，就不再是刻意。早晨吃了一份猴头菇面，清淡又舒服。 我是家里第一个吃完早饭的，我已经吃完早饭，其他成员还没醒。 我把中午要吃的饭做好，装到保温桶里。都收拾好了，他们才起床。 今天天气好，带孩子去自然农场。比预期的还要有意思。 做香囊，磨豆浆，做扎染，窑烤面包，喂动物。 不知不觉玩了好久，每次的体验都特别投入。 感觉大脑的注意力完全换了个环境，喜欢这种深入的体验。 午饭，我们吃了自己带来的饭菜。 虽然清淡，但保证了舒适。 外出带饭已经成了习惯。如果在乎别人的看法，我就不会带了。 但自己是什么情况，适不适合带，只有自己知道。 养胃翻车的情况太多了，因为一次的放纵就可以让你重头开始。 我不想冒这个险，我只想安稳的把它照顾好，不想让翻车这件事情一直影响着我生活的其他方面的体验。

当自律已经成为习惯，就不再是刻意。早晨吃了一份猴头菇面，清淡又舒服。 我是家里第一个吃完早饭的，我已经吃完早饭，其他成员还没醒。 我把中午要吃的饭做好，装到保温桶里。都收拾好了，他们才起床。 今天天气好，带孩子去自然农场。比预期的还要有意思。 做香囊，磨豆浆，做扎染，窑烤面包，喂动物。 不知不觉玩了好久，每次的体验都特别投入。 感觉大脑的注意力完全换了个环境，喜欢这种深入的体验。 午饭，我们吃了自己带来的饭菜。 虽然清淡，但保证了舒适。 外出带饭已经成了习惯。如果在乎别人的看法，我就不会带了。 但自己是什么情况，适不适合带，只有自己知道。 养胃翻车的情况太多了，因为一次的放纵就可以让你重头开始。 我不想冒这个险，我只想安稳的把它照顾好，不想让翻车这件事情一直影响着我生活的其他方面的体验。

自律饮食，干净心情。人只有在失去后，才懂得珍惜。 早晨半杯7枣茶，暖胃暖心。 早晨，婆婆做好了饭。 一碗简单的面条，搭配简单的小菜，家常饭嘛，就是简单又舒适的。 饭后，步行去上班，晒晒太阳，消消食。 上午抽个时间，做些锻炼，舒展下，神清气爽。 中午饭，吃婆婆做的花饽饽，好看又好吃～ 可真是太幸运了～ 如果可以，午休一下，下午会很精神。 我一般都会午休，15到30分钟即可。 晚饭，我一般吃的较少，饭后会散散步。 就这样啦～～

自律饮食，干净心情。人只有在失去后，才懂得珍惜。 早晨半杯7枣茶，暖胃暖心。 早晨，婆婆做好了饭。 一碗简单的面条，搭配简单的小菜，家常饭嘛，就是简单又舒适的。 饭后，步行去上班，晒晒太阳，消消食。 上午抽个时间，做些锻炼，舒展下，神清气爽。 中午饭，吃婆婆做的花饽饽，好看又好吃～ 可真是太幸运了～ 如果可以，午休一下，下午会很精神。 我一般都会午休，15到30分钟即可。 晚饭，我一般吃的较少，饭后会散散步。 就这样啦～～

一只小渔

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