用感恩的心带你走出负面思维
在被负面思维攻击时，内心充满担忧、自我憎恨的感受时。
我们也许会面临这样的情形：突然觉得效能感降低，面临糟糕的处境，仿佛什么都做不了；这个世界是如此的不公平，翻一翻社交软件，别人的生活光鲜亮丽，而唯独自己，在灰暗的角落里销声匿迹。这种“不公平感”，会加重我们的自我贬低，仿佛自己生来就是比别人要矮一等的。
对于这种情形，施图茨提出“感恩之流”的说法，帮助我们整体改善生活心态，将注意力放到已经拥有的部分。
如果你也是被消极思维困扰，总觉得被生活亏待的人，可以试一试这种方式：首先，挑出生活中可以感恩的事物，尤其是理所当然的部分，默念给自己听。比如：我的视力一直很好，很感谢眼睛让我看到清晰的世界；小区的花太好看了，感谢它给生活带来缤纷的色彩；办公区的小狗那么可爱，在紧张工作之余真是让人治愈。
也许，一开始你很难找到可以感恩的事物，那不妨从反面着手——感恩我没有疾病，可以自由活动；感恩我没有失业，还有可以养活自己的薪酬；感恩我没有放弃生命，生活依然存有各种可能。在不断的自我暗示中，你会感受到一股暖流不断上涌，一件一件具体的事项，回流成“感恩之流”，源源不断，为你提供能量。当这股能量从你内心散发出来时，你会变得柔软且敞亮，从匮乏走向丰盈，一个正向的循环正在发生。
注意力就像肌肉，你常常使用哪一块，哪一块就变得发达，有意识关注生活中的正面因子，你也会因此获得更多的滋养，从负面情绪中慢慢走出来。#焦虑症##情感##心理成长联盟##家庭教育#
