过分焦虑背后是过分关注匮乏
朋友小晗，最近有点焦虑。
离职后，在家待了五个月。最近在找工作，可连续投了4家简历，也没收到一个面试通知。满怀期待的等了一周，可最终颗粒无收。她一边有些挫败，同时还有点焦虑：“怎么办啊，没一家公司要我，再在家里待下去，就更难就业了......”为此，她早晨5点醒来，就会开始刷招聘软件，看看有没有新的职位。白天，哪怕是休息的时候，也会挺焦虑的，担心自己再待业下去，会彻底找不到工作。
当然，焦虑情绪本身没有问题。可和小晗聊天的过程中，我却发现，她似乎忽略了很多信息。比如，她投递简历的公司，都是大厂，薪资待遇，福利都比较理想。比如，有很多中小公司的HR主动联系她，她觉得薪资不高，直接pass了。其实小晗焦虑的不是找不到工作，而是找不到理想中的工作。
她过分关注了自己没有的，而忽视了自己有的，也由此造成了灾难化想象。
而这个过程中，暗含了两个错误的认知方式：
第一个是：最高标准
第二个是：非黑即白
拥有最高标准的人会用过高的、不现实的标准来要求自己，他们往往只关注自己没达到的，而不关注自己达成的目标。
就像小晗，大厂的高薪职位本就是较高的目标，但她却用这个标准来要求自己，却没意识到很多中小企业向它递出了橄榄枝。
非黑即白看问题的人，往往把问题看得较为极端。
他们的世界里，往往只有两个选项，要么好，要么坏，往往忽视了中间的灰色。
就像小晗认为，没收到面试通知，就说明完了，没人要她，但却忽略了，中间广阔的灰色地带，比如，可以选择那些中小企业，作为就业过渡期。
正是两种扭曲的认知习惯，才导致小晗，习惯于关注自己没有的，而忽视自己有的，给人不必要的恐慌。#心理成长联盟##心理咨询##焦虑症##情感#
