68岁女子午饭后抢救无效？劝告：饭后这三件事，老年人别碰，教训太惨烈！最近看到一

68岁女子午饭后抢救无效？劝告：饭后这三件事，老年人别碰，教训太惨烈！最近看到一条新闻，心里挺不是滋味。一位68岁的老太太，午饭刚吃完，站起来去厨房洗碗，还没走到水槽边，突然眼前一黑，一头栽倒。抢救了两个多小时，没能救回来。走得特别突然，从吃饭到离世还不到三个小时。这样的事，临床上真不少见。很多人第一反应是心梗、脑梗发作，可仔细一查才发现，真正的原因往往不是病本身，而是饭后那半小时里，做错了事。为什么饭后这么危险？人一吃完饭，血液就会集中到胃肠帮助消化，这个过程中医叫“脾主运化”，意思是全身的气血都往脾胃走。这时候大脑和心脏的供血就相对减少。餐后30分钟内，血压平均下降10-20mmHg，这种情况叫“餐后低血压”，在65岁及以上的老年人里，发生率超30%。要是本身有血管调节功能差、血糖波动大或者自主神经功能衰退的情况，就更易出现头晕、心慌，甚至突然晕厥。你要是再去做些耗气、用力、体位变化大的事，等于雪上加霜。饭后千万要避开这3件事第一件：立马起身干活很多老人总是认为“饭后百步走”，或是“不收拾心里就不踏实”，于是刚放下筷子便马上钻进厨房。可饭后立即起身，腹压突增，血压剧烈波动，回心血量减少，心脏负担一下子加重。特别是蹲下了又站起的动作，身体姿势一改变，脑供血跟不上，眼前发暗，一不留神，便摔倒。第二件：饭后马上吃水果很多人习惯吃完饭就马上吃苹果或橙子这类水果，可这样做容易损伤脾胃。《黄帝内经》提到“五果应作为辅助食物，不能当作主食”。饭后胃本来就已经很饱了，再吃水果就好像又多了一份负担。果糖在胃里发酵后，容易出现胀气、反酸之类的情况。而且大部分水果性偏凉，直接刺激胃黏膜，进而影响消化功能；长期如此，便易诱发慢性胃炎、胃下垂，特别是脾胃虚寒者更难以承受。水果好放在两餐之间，上午十点或下午三点，一小份就行。第三件：饭后坐着抽烟、喝浓茶有的老人不乱动，也不收拾，吃完就坐在沙发上抽烟、喝茶。这也不行。香烟里的尼古丁会让血管收缩，心跳变快；浓茶里的鞣酸和咖啡因，不但刺激胃酸分泌，还会稀释胃液，降低消化酶的活性，时间长了，容易出现胃痛、贫血、夜尿频多这类问题饭后本应静养，可你让心脑既受血压波动，又遭化学刺激，这哪是养生，分明是“伤生。饭后该怎么做？记住三个“慢”1.慢起身坐满10-15分钟之后，缓缓站起身，动作轻一点儿，记得扶稳凳子或者桌子2.慢活动要是想去散步，不过得要等半小时之后再动身，缓缓地走个15分钟，别着急走、别上陡坡。3.慢进食后续水果，茶水，还有药物都暂且先搁一搁。特别是降压药、降糖药，有部分得避开饭后的高峰期，得依着医生的嘱咐来。别让一个习惯，毁了一辈子的安稳。从今天起，饭后别争那几分钟，稳住了，命才长。