甲流来袭，中老年人补蛋白可太关键了！免疫力强才能更好地抵御病毒。有三样食物，中老年人得多吃。 首先是鸡蛋，它堪称“完美蛋白质来源”。一个鸡蛋的蛋白质含量约 7 克，而且氨基酸组成和人体接近，极易被吸收。每天吃 1 - 2 个，简单又营养。 还有牛奶，富含优质蛋白和钙。一杯 250 毫升的牛奶，蛋白质含量约 7.5 克。早晚喝一杯，补钙又补蛋白。 另外就是鱼肉，像鲈鱼、鲫鱼等。鱼肉蛋白质含量高，且脂肪多为不饱和脂肪酸，容易消化。每周吃 2 - 3 次，每次 100 - 150 克，能为中老年人的健康保驾护航。
