斯坦福研究表明:人的衰老不是渐进的过程，而是断崖式。 44岁和60岁是两次衰老的断崖点。 研究人员专门找了一百多位25到75岁的志愿者，前前后后跟踪了挺长时间，隔三差五就采点血液、粪便这些样本，把身体里的各项指标翻来覆去测了个遍，最后攒下了几百亿个数据点。 本来想着看看这些指标是怎么跟着年龄变的，结果发现有意思的事，上千种身体指标里，也就百分之几是慢慢变化的，剩下的全是在特定年龄突然拐个弯，而这两个拐弯的节点，正好就是44岁和60岁，这就是咱说的衰老断崖点，一点掺假都没有。 先说说44岁这第一道坎，相信不少这个年纪的朋友都有同感，没到44岁的时候，熬个夜赶个工，第二天喝杯咖啡照样生龙活虎，周末还能跟朋友爬个山、撸个串，一点不觉得累。 可一过44岁，感觉身体突然就“电量不足”了，熬一次夜得缓个两三天才能恢复，记性也差了不少，出门买个菜转头就忘拿东西，爬个三楼楼梯就喘得不行，头发掉得比以前猛多了，洗个头地漏能堵一半，连肚子上的肉都开始堆，喝口凉水都长膘，这可不是单纯的“状态不好”，是身体里的各项机能真的开始断崖式下滑了。 这时候身体里的激素水平开始往下走，代谢速度也慢了，肌肉慢慢掉，脂肪还一个劲堆，连心血管、皮肤的相关指标都跟着变，说白了就是身体第一次给咱敲了警钟，该好好养着了。 再到60岁这第二道坎，那变化可比44岁的时候明显多了，这可不是简单的“累”，而是身体各方面的全面下滑。 不少人到了60岁，血糖、肾功能的指标开始慢慢往上走，高血压、骨质疏松、糖尿病这些毛病也容易找上门，平时吹个风、淋点雨就感冒，而且一次感冒得拖十几天才能好，跟年轻的时候扛扛就过去完全不一样。 就连记性和反应力也跟着降，有时候碰见老熟人，嘴张着就是想不起名字，看个电视连剧情都记不住，关节也开始疼，下楼遛个弯都得慢慢走，这都是因为60岁的时候，身体里跟免疫、代谢相关的指标全变了，身体的自我修复能力几乎降到了低点，连对抗“老化因子”的能力都弱了，衰老的速度自然就一下子提上来了。 那为啥偏偏是44岁和60岁这两个年纪呢？其实说到底，都是身体长期积累的结果。 44岁的人，大多是上有老下有小的年纪，职场上还得拼业绩、争晋升，天天熬夜加班、吃外卖，压力大到睡不着觉，年轻时候攒下的身体底子，被这么多年的折腾耗得差不多了，之前能扛住的消耗，到这个年纪就扛不住了，自然就迎来了第一次断崖。 而60岁的人，大多刚退休或者准备退休，一辈子的工作节奏突然停了，生物钟乱了，心态也容易跟着变，有的觉得没事干心里空落落的，再加上身体器官已经运转了六十年，常年的磨损到这个点就集中爆发了，免疫系统也变弱了，没法及时修复身体的损伤，这第二次断崖自然就来了。 其实这研究也不是让大伙对着年龄焦虑，毕竟咱身边也有44岁依旧精力满满，60岁还能爬山钓鱼的人。 说白了，衰老的断崖点是客观存在的，但断崖的速度快慢，全看咱平时怎么对自己的身体。 别仗着年轻就瞎造，少熬夜、多运动，别让压力压垮自己，就算到了44和60岁这两个坎儿，也能让身体的下滑慢一点，咱舒舒服服的，比啥都强。
