春节聚餐狂炫橘子、嗑瓜子？小心“上火”找上门！这些缓解妙招快收藏 春节团圆，桌上总少不了橘子、瓜子、坚果、甜饮这些“氛围担当”。剥橘子要剥得手酸，嗑瓜子要嗑到停不下来，甜点甜饮更是一杯接一杯，可狂欢过后，不少人却被“上火”缠上——嗓子发干、嘴角起泡、喉咙肿痛，甚至流鼻血、冒痘痘，好好的假期全被搅乱。其实“上火”不是小事，选对方法就能快速缓解，还能提前预防！ 先说说为啥这些春节爆款零食容易让人“上火”。橘子向来是春节的“吉祥果”，金黄饱满寓意“大吉大利”，但它属于温热性水果，富含糖分和有机酸，过量食用会刺激咽喉黏膜，导致黏膜充血发干，敏感人群还会因鼻腔黏膜干燥引发流鼻血，这就是大家常说的“橘子上火”。而瓜子、花生等坚果，大多经过盐焗、炒制加工，高盐高油的工艺会加重身体燥热，加上嗑瓜子时反复摩擦嘴角，容易导致口角炎，出现起泡、开裂的情况；同时坚果质地偏硬，过量食用会加重咽喉负担，引发喉咙痛、有异物感，尤其干燥的冬季，这种症状会更明显。 至于聚餐必备的甜饮料和甜点，高糖分会影响身体代谢，导致皮脂腺分泌旺盛，痘痘自然冒出来，加上甜食大多温热滋补，过量摄入会让体内积热，形成“上火”症状。很多人觉得“上火”是小问题，硬扛就能过去，其实不然，严重的口角炎、咽喉肿痛会影响进食和说话，流鼻血还可能引发恐慌，及时缓解才是关键。 想要避免春节“上火”，这4个方法一定要记牢！首先是饮食清淡，聚餐时多吃蔬菜、豆腐、冬瓜等清热利湿的食物，减少辛辣、油炸、烧烤类食物的摄入，让饮食结构更均衡；其次是适量食用，再好的食物也要管住嘴，建议橘子每天吃2-3个即可，瓜子、坚果每次吃一小把，甜饮料尽量换成白开水或淡茶水；第三是多喝水，每天保证1500-2000毫升水分摄入，既能促进新陈代谢，又能滋润咽喉和鼻腔黏膜，预防干燥上火；最后是少熬夜，春节期间难免熬夜守岁、打牌娱乐，但熬夜会导致身体免疫力下降，让“上火”有机可乘，建议每天保证7-8小时睡眠，让身体得到充分休息。 如果已经出现“上火”症状，也不用慌！喉咙痛、嗓子干可以用冰糖炖雪梨、蜂蜜柠檬水缓解，也能喝些金银花茶、菊花茶清热降火；嘴角起泡可以涂抹润唇膏保持湿润，避免用手撕扯水泡，同时少吃辛辣刺激食物，促进愈合；流鼻血时要低头按压鼻翼10-15分钟，不要仰头，之后用生理盐水清洗鼻腔，保持黏膜湿润；冒痘痘则要减少甜食和油腻食物摄入，多喝水、保证睡眠，必要时用温和的祛痘产品护理。 春节是团圆享乐的日子，可不能让“上火”扫了兴。记住“清淡饮食、适量食用、多喝水、少熬夜”这四大原则，既能尽情享受橘子、瓜子、坚果带来的美味和快乐，又能远离“上火”困扰，让这个春节过得舒心又健康！如果还有其他缓解“上火”的妙招，欢迎在评论区分享，让大家一起快乐过春节～
