世界公认的8大健康长寿习惯里，有不少值得借鉴。睡眠质量好很关键，高质量睡眠利于细

坐窗前静赏雪纷飞 2026-02-10 13:16:06

世界公认的8大健康长寿习惯里，有不少值得借鉴。睡眠质量好很关键，高质量睡眠利于细胞修复，大脑能清除毒素。每天固定作息，睡前远离电子设备，保证7小时以上睡眠，白天精神会更好。 每周至少吃一次鱼也不错，三文鱼等深海鱼富含Omega - 3脂肪酸，能降低心血管疾病风险。还有，千万别抽烟，35岁前戒烟能挽回10年寿命。 102岁医生约翰・沙芬伯格提倡“限时饮食”，他每天只吃早饭和午饭，身体更轻盈，早上醒来精神足。另外，经常做家务相当于低强度运动，每天30分钟家务能降低全因死亡率。养成这些习惯，长寿几率或许能大大提升。

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