60岁老人每天走一万步，得具体情况具体分析。有研究说60-70岁老人，每天7

聪颖水滴 2026-02-18 07:30:55

60岁老人每天走一万步，得具体情况具体分析。有研究说60 - 70岁老人，每天7000至10000步能维护健康，增强心血管功能、控制体重、减少慢病风险，还对心理和认知有益。不过，权威医学期刊研究表明，60岁以上老人每天走6000 - 7000步就有最大长寿益处，坚持3000步也有明显效果。老人肌肉量流失、关节灵活性差，盲目走一万步可能增加关节磨损风险。所以老人开始新运动计划前，最好咨询医生，选舒适安全环境，穿合适鞋子，量力而行。

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