现在吧，每隔半小时我会起来活动一下。当然，找不那么准，基本觉得坐椅子时间长了，就起来，尽量半小时左右。我一般是坐我家这个小阳台，看书，包括手机文章，很容易超时。因为一看就上瘾，一上瘾是真不愿意动，非得把这个文章看完，甚至看完都不行，那个瘾，说再看一个吧，再起来。就这样，很容易坐长的。
但学《健康管理师》的时候，里面有运动管理，明确了，就是正常人坐一个小时起来活动一下。糖尿病半小时起来活动一下。我是按糖尿病标准起来活动。当然也有坐一小时起来活动的，就是看上瘾了起不来，就坐一小时了。
但一小时到头了，不能再长了，以前可真是的啊，就坐啊，啥一小时俩小时的，啥时候想起来再说。现在看，腿都麻了，麻了不是事，那肌肉不萎缩了吗？本来年老就容易肌肉衰减，再坐，岂不雪上加霜，麻加肌肉减。所以，知识还是有用的，这些看似小事，长了，一二十年，你和人就是不一样的，做不到小鲜肉，就尽量保持老鲜肉吧！
一般我坐长了，就起来倒倒水，上趟厕所，我喝茶有尿的，多。只要起来就能尿。但要是以前，有尿憋着，我也坐着，反正家里几步就是厕所，憋不住现去都赶趟。
可现在不行，随时排，当走道活动了。再刻意找点什么事干，没活找活，比如看看厨房有没有需要收拾的，把垃圾袋往门口扔一扔，就是为了不马上坐下，能走两步走两步，能走三步走三步，能走舞步更好，可我不会，哈哈。就是，最好尽量活动三五分钟，这是建议，还能改善久坐的胰岛素抵抗。
也会抱抱小狗，以前不是，基本不抱它。现在为了活动，说“抱抱”，它就把两个小长腿往我那个小短腿上一搭，我掐着它俩前腿的腋下，就抱起来了，搭肩上，挨屋走一圈，然后抱它到厨房或卧室阳台边站一站，让它看一看外面。它可愿意看了，好像聚精会神的，抱着也不恐高了。是啊，你是踩在“”精神巨人”的肩膀上，起码比你精神高啊，你就知道“汪”，知道啥叫养生吗？
这样，这我就能增加不坐的时间了。要不不知道干啥，没啥干想起来待三五分钟也难受。所以，找事，包括抱狗。
尽量吧，提醒自己，别坐长，特别明明知道坐长了，尽量克制，一定起来，有时是真不愿意起来了。有时一个接一个文章看的正瘾的时候，很容易懒的。但我学了营养，健康，就要比别人强的。要不，磕掺，尽管别人不知道，但人需要内省的，岂能自欺欺己。写到这，又半天了，起来活动活动，上厕所，抱狗，回来整理，发布。再粘贴，发布到头条、微博。一个文章完活儿。
