大雪节气养生要点——运动养生要分人。
体育锻炼要因人而异。①散步：每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走,活到九十九，持之以恒，方可见功，适合老年人、慢性病患者。②跑步：提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为好，适宜年轻人或体质好的人士。③健身操和健美操：徒手操如早操、工间操、课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。年青人还可进行打球、跑步等，在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤。我做到三十岁之前走路上班、不坐电梯，四十岁后做电梯，每天散步一小时或走10000步。年纪大的可选择打太极拳、散步等，要注意保暖。中医认为，冬季对应人体的肾脏，所以，养肾保肾非常重要，在此季节房事不可过频。
总之，“大雪”节气养生要动静结合、形神共养，进补因人而异。
食疗：栗子人参炖母鸡。
板栗去外壳；葱、姜洗净，姜拍破，葱打结；鸡去内脏，洗净切块。将锅置火上，加清水，放入鸡烧沸，撇净浮沫，加生晒参30克、绍酒、姜块、葱结、板栗，炖至板栗、鸡肉熟透，加精盐调味。该菜补益气血，强壮身体，健脑益智，适用于身弱乏力、记忆力不佳者及脑力劳动者。
