中医：脾胃虚弱不要先补，要先减负！

脾主运化，不仅是运化食物，更是运化情绪。很多脾胃虚弱的人大多是脾气躁、爱钻牛角尖、性子急，明明身体弱，精力不足，却常常想得多做得少！明明精力不足、能力不足，但还是总想做自己精力能力范围外的事。各种折腾，给自己累坏了，结果没有变强，反而变得更焦虑了。想要养好脾胃很简单，给自己的情绪做减法，饮食做减法，减轻脾胃负担。 [两颗心R]情绪减负 1、忧思伤脾 不要想得太多太杂，不要什么什么都想，不要什么都学。你宝贵的精力集中在眼前的几件事就好了，别想着自己能干无数事情，你又不是超人。 2、没必要事事追求完美 放下完美情节，请允许自己出错，这世界上没有完美的人，也没有完美的事，月有阴晴圆缺，才有它独特的美。 [两颗心R]饮食减负 1、少吃 少吃东西不是让你不吃和饿肚子，而是要少吃，会吃！ 饮食7、8分饱，会导致脾胃超负荷工作，消化不良，养脾胃注意吃七成饱。 少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等。 吃饭细嚼慢咽，不大吃大喝，这样越容易转化成气血。 [两颗心R]进补减负 对于脾胃虚弱的人，要避免过度滋补。 不宜食用过于肥甘厚腻的食物，少吃滋补的肉类，以免加重脾胃的负担。 刚开始的时候，可以选择一些温补的食物，如小米、淮山药等，既能简单滋补，又有助于养护胃部。 [两颗心R]喝水减负 改变每天八杯水的习惯 脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，一定要喝温热的水！不渴不饮，饮必热饮，饮必小口。水喝多了在体内代谢不出去，就会形成水湿。 [向右R]认清自己脾胃虚弱，放缓脚步，和自己和解，多专注自己。脾胃就会越来越好，也就变强的路上了！