中医：吃100副补💊，不如睡一个好觉！

👉从立春开始，正式步入春天，万物一派生机，天地之间的阳气日渐生发，我们养生也要顺应自然界的变化；中医里说：春夏养阳，其实就是要“养生养长”，此时我们身体里的阳气犹如刚刚发芽的幼苗，需要小心呵护，尤其不能熬夜，对身体的损耗加倍！ 👉春天好好睡觉，一年运势都是很好的。为什么这样说呢？ 首先，春天，虚火跟着阳气一起出来，如果能在刚刚入春的时候，好好睡觉，再注意饮食，人也不容易蹭蹭冒火。 其次，我们的很多决策都会在年初进行，这时候睡得好=gan胆经养得好，胆主决断，才能做出更好的决断。 最后，好的睡眠是天补，特别是换季的时候，把我们的气血补足，气血足，才有的可生发，气血足，这一年的干劲才会足。 1️⃣春天熬夜，就是跟整个春天对着干 春天熬夜，就是跟整个春天对着干，因为春天肝气生发，需要肝血的滋养，熬夜最伤肝血！“人卧则血归于肝”，晚上11点到凌晨3点，是养肝血的黄金时间，这段时间不睡就会让你：急躁易怒、烦躁不安、头晕、凌晨1~3点睡不安稳！ 2️⃣吃100副yao，不如睡个好觉 春天熬夜，既伤阴，又损伤刚刚萌芽的阳气，影响一整年的健康，春不生，就没有夏长秋收冬藏！所以，朋友们，尽量不熬夜，更不要熬夜追剧、刷视频、玩游戏，肝开窍于目，用眼也很耗肝血！ 3️⃣睡不着=被动熬夜，伤害一样 有人是主动熬夜，可有些人每天“被动熬夜”，入睡难、睡得浅，半夜醒了睡不着，这对身体的伤害跟熬夜也差不多。 👉熬夜补救法： 熬夜之后，用黑豆一把、桑葚干一把、枸杞一把煮水喝，连喝一周，不仅能把肝血肾精补起来，还能把虚火引下来，熬夜后容易口腔溃疡、长痘、口干舌燥都能搞定！这3个食材，大家可以在家里备点，熬夜后喝喝，降低伤害。 👉如果你睡眠不好，可以试试下面几个方法，都是很多人验证过好用的： 1、睡前泡脚+搓脚心 睡前泡个脚，可以让身体放松，有助于睡眠；泡完脚，盘腿坐一会，搓5~10分钟脚心的涌泉穴！ 2、推肝经，清肝火 先用手掌根从腋下开始往下推，推到小腹的两侧，重复推3分钟；推的时候有些痛，可以蘸一点润滑油，以免擦伤皮肤。推到过于痛疼的部位可以减轻力度，但要多推几次，尽可能的推通。 3、养心神，补肝血 平时吃一些带芯莲子、桂圆肉、玫瑰、玳玳花、栀子、酸枣仁、桑葚等。