脾虚难改善？这个方法不花钱，帮你调脾胃 1. 按摩足三里穴 足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一。主治胃肠病症，神志病，虚劳诸症。 方法：每次按摩30下，每天按摩3次即可。 坚持下去可以达到健脾和胃、调中理气、导致通络的作用。 2. 揉脐 肚脐眼即神阙穴，按摩神阙穴有固本培元、健脾益气、回阳固脱的功效。可以达到预防便秘、消食导滞、促进睡眠等好处。 方法：用中指指端向下稍稍用力，打圈按摩，每次2分钟左右即可；或者一手掌心或掌根贴紧肚部，另一手覆盖在手背重叠放置，顺时针、逆时针方向交替揉动，每次约2分钟，每日1~2次即可。 经常按揉肚脐可以刺激脾胃经络，有助于健脾、消食，辅助治疗腹泻和腹胀；若因精神紧张、压力过大导致失眠，可以通过按揉肚脐，还能舒缓情绪，有助于入睡。 3. 捏脊 这个方法适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者 方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松；然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动；每捏3下将皮肤提一下，这叫做捏3提1法。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转；且要直线前进，不可歪斜。 4. 擦小腹 揉腹有利于促进脾胃运化功能，从而促进消化和吸收，从而缓解脾胃虚弱带来的不适症状，也可以起到消食化滞、健脾和胃等功效。 方法：两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，直到发热为止（不要过于用力）。每日3-5次即可。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2~5次。 养脾胃是一个需要长期坚持的事情，保持良好的生活习惯、健康的饮食、缓解心理压力，长期坚持会有更健康的身体。 #中医##脾胃虚弱##中医健康#
