中医养生：当你放下这些，脾胃就恢复了80%

《素问·痹论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”吃的好并不一定可以更健康，反而有可能给脾胃造成额外的负担。很多人每天必须吃够多少肉蛋奶，然后再来点人参，甚至阿胶补一下，结果就是肚子鼓鼓的消化不良。以上都是脾胃功能失调导致的，脾胃运化食物的能力差，无法及时消化食物，导致积食。 ‼️脾胃虚弱表现：吃的少也不消化，面黄肤干，体虚乏力，口唇发白，肌肉无力等。 而养好脾胃的第—步：先学会少‼️并不是让你饿肚子，而是要少吃、会吃！ 🔸中醫给出的养脾胃方法： 1️⃣少喝水 改变每天八杯水的习惯，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，一定要喝温热的水！不渴不饮，饮必热饮，饮必小口。水喝多了在体内代谢不出去，就会形成水湿。 2️⃣少吃东西（饮食七八分饱） 保持适度进食，避免吃得过饱，以减轻脾胃负担。尤其要避免食用生冷、辛辣刺激的食物，以及过于急躁地进食。 3️⃣晚上少吃 晚上是人体休息的时候，脾胃也需要得到休息。因此，晚餐要控制食量，避免过饱，以减轻脾胃负担。 保持三餐定时，不吃零食，两餐之间保持一定的饥饿感，有助于调整脾胃功能。 4️⃣慢慢吃、细嚼慢咽 通过嚼食慢慢，减轻脾胃的工作负担，有助于更好地转化成气血。吃太快，食物来不及充分研磨就进入消化系统，损耗更多阳气。 5️⃣不过度进补 对于脾胃虚弱的人，要避免过度滋补。 不宜食用过于肥甘厚腻的食物，少吃滋补的肉类，以免加重脾胃的负担。 刚开始的时候，可以选择一些温补的食物，如小米、淮山药等，既能简单滋补，又有助于养护胃部。 6️⃣少焦虑 思虑伤脾，若是思虑过度，就很容易食欲不振，胃口差。所以让自己开心是第—步，学会远离焦虑，要避免想得太多太杂。做事投入进去，什么都别想，不要赋予做事太多情绪和意义，拒绝内耗。 7️⃣少久坐 《黄帝内经》说久坐伤脾，久坐者缺乏运动，可以选择散步、慢跑、登山、打太极拳、八段锦等，坚持锻炼，对脾胃有益。