104岁老中医的长寿秘诀就这两个字：龟欲

乌龟之所以长寿，主要在于它慢节奏的生活方式，和温和不争的心态，内心很平静，没有很多欲望。 养过乌龟都知道，它们行动迟缓，总是慢慢前行，存在感很低，低到让人容易忽视。不争不贪，几乎让人感觉不到它们的诉求，给什么就吃什么，要是忘记喂食物，它们也能活好久。 百岁国医干祖望分享自己养生长寿的秘诀，其中有一条就是“龟欲”，意思就是要想乌龟一样的生活，欲望不要太多。 [一R]低欲望：与世无争的心态 乌龟的生活方式非常简单，没有太多的欲望。人之所以烦恼、困惑，很多时候就是欲望太多造成的。 ①远离物质的束缚，更加专注于内心的追求： 它们不需要豪华的住宅、昂贵的衣物和精美的美食，只需要一个舒适的家、健康的食物和温暖的阳光。 而我们真正的成长和满足来自于向内探索，寻找内心的平静和明晰，而不是外在物质或他人的认可。 ②要想保持健康，就要学会节制欲望： 当你欲望控制在自己能承受的范围之内，那欲望就是你的梦想。当不择手段，那就成了贪欲，就是在消耗自己的身体和福气。 [二R]慢节奏：慢慢前进，慢慢生活！ 乌龟不会像其他动物一样奔跑和跳跃，而是慢慢地移动，享受着生活中的每一个瞬间。这种慢节奏的生活方式可以让我们放慢脚步，感受生活中的美好和细节，而不是一味地追求速度和效率。 所以将生活节奏放慢就是一种好的养生方式。慢慢吃饭、说话、走路、慢慢思考......，只有慢下来，身体疲惫才能得到释放。 [三R]活力：生命的热情 尽管低欲，乌龟却展现出旺盛的生命力。干祖望先生认为，保持对生活的热情是长寿的另一重要因素。我们应当找出心中热爱，才能持续不断为自己的生命创造更多光与热。 ①保持一颗童心： 像孩子一样去爱，去感受周围的一切，不仅能让我们的生活充满乐趣和惊喜，还能帮助我们维持一种积极和灵活的思维方式。 ②培养至少一项能够滋养身心的爱好： 找到一两件能够滋养身心的有益爱好。看书、画画、写作、阅读、运动，让那些有益身心的爱好不断滋养自己的内心，给自己更多的鼓励，让内心得到圆满自足。