分享去湿10条 - 健康资讯(藏书网)

👉分享祛湿10条 01.湿气分为内湿和外湿，内湿一般是饮食带来的，而外湿是环境带来。常见的内湿比如难消化的食物、高糖高油高脂的食物；常见的外湿比如海边城市、南方梅雨天、出汗后立马吹空调等。 02.想祛湿，首先就不要增加湿气的来源，所以我们能内湿和外湿两点做起，不增加湿气就是在减少。 03.运动可以祛湿，运动能增加身体的新城代谢，能够帮助湿气排出。 04.日常汤方祛湿，要分清寒湿和湿热。寒湿的舌苔偏白，舌头有齿痕。湿热的舌苔偏黄，舌头偏红。 05.清湿热的食材有薏米、木棉花、冬瓜、绿豆、土茯苓。清寒湿的食材有白茯苓、党参、白扁豆、芡实、白术。 06.艾灸、晒太阳、泡脚等都可以祛湿。 07.调理脾胃也是祛湿的关键。脾胃的关键作用就是运化以及升清降浊，影响人的吸收、运输、代谢。对脾胃好的食材有怀山、小米、南瓜、红枣、莲子、党参、白术。 08.饮食干净，这个干净并不是卫生，而是要配料表干净，少些添加的，简单烹煮的食物为宜。同时如果不口渴的话，不需要喝太多喝的水，水饮停留了也会湿气重。 09.不要贪凉，贪凉会让身体寒，身体寒了脾胃就差了，身体温度也会降低。体温低代谢就差，抗病能力也就降低。 10.别老是待在家里，去大自然里溜达溜达。