35+中年妈妈|四招告别负面情绪，内心重启

👉低谷时，薅着头发也要把自己从泥潭里拽出来。 上个月 经历了一场措不及防的冲突和情绪低谷，导致跟结婚十年没红过脸的老公也闹了一点别扭，这让我更难过，于是陷入了更低的低谷~ 花了点时间，生拽着自己从情绪的泥潭里爬出来。 👉👉回头再复盘，把这段体会分享出来， 特别是对于同样陷入情绪泥潭的妈妈们， 真心希望也许能帮到你们一点~ . [一R]疏解，自我和解 生活总会有不如意的事， 活着的过程，就是追求-得到/得不到之间的来回往复。 追求和得到之间，可以是痛苦，也可以是努力的过程， 感觉到痛苦的时候，先闭嘴+闭脑， 不多说话、不做重要决策。 因为成年人的生活周围都是休戚相关的人， 而负面情绪像刺猬，伤人伤己， 一不小心就会将负面情绪/事件越闹越大，甚至不可收拾； 找个地方自己待会儿， 接纳自己的负面情绪，抱抱委屈的自己， 谁活在这个世上能事事如意呢？ 再不行就大哭一场、大吃一顿、大买一通， 把负面情绪都发泄出来， 别憋在心里。 . [二R]分析利弊，用理性做选择 等心里轻松一点，能够平静下来时， 再启用成年人的理智， 想清楚自己要什么，能舍弃什么。 想想自己、也为别人想想， 毕竟人是社会关系的总和。 活到这个年纪， 当这些都想到后， 大概率已经能用理智去见山开山、遇水劈水， 在沟通与妥协中， 找到问题的蕞优解， 然后心平气和地接受它。 . [三R]躺平，猛躺 事情解决了， 你可能还是会觉得累， 就像大病一场后的筋疲力尽。 那就躺平，完完全全的躺平， 什么事都不要做、不用想， 给自己的情绪和身体，都来一场缓冲。 . [四R]做事，just do it 等实在躺够了、躺腻了， 再爬起来做事， 之前在做什么就继续做， 不想结果， 就让自己的心流沉浸在做事的过程中。 你会发现， 生活好像重启了，内心又重新充满了力量。 ❤️当你自己内心恢复了，重新立起来， 用恢复完好的状态再去面对一切， 会发现天又变蓝了， 地球上50亿人有50亿种活法， 再烦心的事情也没什么大不了了。 况且老公孩子依然爱你， 你还拥有很多， 自己重新立起来了， 整个世界一定又会重新接纳你、张开双臂拥抱你、欢迎你。