黄帝内经：女子在家静养是大补（日常篇

🍵饮暖 喝玫瑰花茶＋枸杞/红枣/桂圆/桑葚， 喝炒米茶，黑豆浆，山药粉，五红粥， 没什么固定搭配，只是把咖啡奶茶换成养生茶， 喝了一段时间，姑娘们嘴唇颜色有变好， 呈现出好好养生的好气色， 反之总是喝奶茶吃冰，皮肤会脏，人很蔫儿。 🍚食净 接纳碳水，早晨冲一碗鸡蛋水＋烤馒头干， 充分嚼！整个人的中焦会很舒服， 比冰凉的白人饭和甜面包更养人， 如果能搭配一点烫熟的青菜＋红肉就更好了。 🏞️自然 喝热水，晒太阳，接触土地，春耕栽菜苗， 享受大自然，看和煦的微风吹动嫩绿柳枝， 听淅沥沥的春雨，闻各种花苞散发的芬芳， 这是让心情很好的自然疗愈法，滋养“神”。 [仙女R]疏通 八段锦，拍带脉，敲胆经，疏头皮，干手搓面， 发质/身材/皮肤/心情，都要先通后补， 抓住春夏生长的好季节通淤，人紧实一圈儿， 头发清爽顺滑，皮肤哑光素净，感觉会很舒服。 👗运动 日常化淡妆，穿漂亮衣服，坐久了起来靠墙站， 下午补充一把坚果，口气散浊时喝柠檬水， 找间隙去窗边仰望远方，或闭目养神， 把一桩桩小事都做了，会肉眼可见的身心舒畅！ 📚静养 周末焚香泡茶、写字看书，不再发散过度， 充分的，舒服的静养，让心回到自己身上， 室内也可以养一点绿色植物， 浇水松土，感受充满希望的生命力，恢复能量。 🌃睡觉 晚上十点前入睡，睡前不再想什么，放下手机， 泡脚，推肝胆经，揉一揉腋下，热敷臀部， 听一些舒缓的音乐，沉静、重置、重新澄澈， 漫漫长夜，在甜美的睡眠中 长养 气血。 · 养 气血/润心神/调情志/清浊散淤/自我关怀， ——点亮红润的气色， 拥有“稳定的心境”和“做事的热情”， 显化一个更柔美，更好看，更有力量的自己。 想了就做了，做了就放下， 意志力上升，心态却放平， 在属于自己的时区，即使平凡，也不失望， 饮暖。食净。静养。神足。细微。润泽。祝福你