夏天祛湿气✅一日三餐这样吃👍🏻

✨夏天的特点是热，湿，容易生湿，容易烦躁，疲倦，精神食欲都会稍逊一些 ✨尤其是脾胃素来虚寒的朋友，如果希望夏天保养好自己，可以静/坐，站桩，散步，忌口生冷寒凉油腻，减少过度的劳作 ✨另外，在生活中，也可以将祛湿融入进去，比如吃饭，饭吃的好，湿也会去得快～ . ✅夏天想祛湿，一日三餐可以这么吃👄: 1.吃不下，胃口不佳，可以先来一碗【白粥】 ✨养阴生津弟一名，濡养脾胃弟一名👍🏻 🔥做法:选上好的大米浸泡小火炖煮40分钟，可以放入一些山药和薏米 . 2.做菜，可以加点【花椒胡椒生姜咖喱】 ✨花椒、胡椒，生姜，可以化湿，尤其在制作一些寒凉的食材的时候可以多做搭配来中和食物的属性 ✔麻婆豆腐，小朋友可以吃不辣的麻婆豆腐 🔥做法:郫县豆瓣酱下热油中翻炒，放入生姜末，花椒，待超出香味后放入豆腐翻炒3分钟，加少许水炖煮一会，勾芡，撒上葱花出锅 ✨咖喱的主要成分是姜黄，不同种类的咖喱会配上比如豆蔻、丁/香、茴香、肉桂、各色胡椒，辣椒等芳香化湿的调料，可以根据自己的口味选择来做菜。 ✨咖喱更适合和根茎类含淀粉量多的蔬菜搭配，南瓜，土豆，红萝卜，也可以直接搭配主食，如咖喱饭，咖喱面等等。 ✔咖喱土豆 🔥做法:将土豆红萝卜切块放入热油中翻炒，5分钟后放入咖喱粉，少许酱油，白糖，盐翻炒，加水闷煮一会出锅。 . 3.【利水的食物】也可以祛湿 ✨感觉自己水肿，身体很疲乏，睡不醒，可以来个 ✔红豆陈皮汤 🔥做法:赤小豆泡一小时后大火烧开小火炖煮2小时，放入老陈皮再煮10分钟，也可以放一点百合或者茯苓 ✔或者：煮个玉米 ✔再或者晚饭的时候弄个冬瓜饭 🔥做法:冬瓜切块放入油锅炒至半熟，盛如电饭锅中，下生米，冬瓜和米各半，加半碗水（因为冬瓜中有了水分，所以水量是平时煮饭的三分之一），煮熟即可 ✔蒸个蒜蓉丝瓜 🔥做法:将丝瓜切成段，在盘中摆好，大蒜切末洒在上面，可以适量放一些辣椒，上蒸锅蒸8分钟，出锅后淋上酱油和香油 . 4.寒湿重想吃水果 ✨脾胃喜欢干燥不喜欢湿，寒湿的朋友吃多了水果容易出现腹泻，或者口腔溃疡，尤其是在潮湿的夏季更不容易代/谢水果 ✨这时候可以拿水果煮汤，然后加点红枣，桂圆和葡萄干，还有麦芽糖