18080kg｜锻炼完该吃什么？
嘉澍聊健身
2024-07-18 12:45:49
很多粉丝问我练完该怎么吃？
我总结下📒
1、力量训练完建议吃块碳和优质蛋白。块碳日米饭馒头香蕉可以快速消化吸收碳水。优质蛋白如鸡胸肉虾仁类等，建议练后一小时内吃正餐（我一般练完先吃香蕉和蛋白粉）
2、有氧训练完建议吃慢碳和优质蛋白。慢碳如红薯玉米燕麦等。
3、不管是有氧训练还是力量训练之后必须得加餐、切记不能饿肚子！！！
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雷牙牙呵
早上练前一个半小时建议怎么吃比较不会撑
赵胤姬
练后加餐真讲究，碳水蛋白不能少，香蕉鸡胸是绝配，增肌减脂效果好！
My sacajawea
赞！训练后加餐真乃明智之举，不吃怎么长肌肉嘛！身体是铁，营养是钢，一顿不吃，辛苦白忙！💪🏼
度度6316
哎呀，说好的减脂呢？练后这么吃，不怕长胖吗？