胸椎不灵活，咋能练出好体型
嘉澍聊健身
2024-10-19 12:12:10
分享｜｜肩关节（胸椎）灵活度非常重要🦾
三个动作强化灵活度📒
1⃣️ 拉肩前侧 （左右各30s、两组）
2⃣️ 做交叉伸展（左右各15次、两组）
3⃣️ 抱头旋转 （左右各15次、两组）
坚持训练，脊柱胸椎段越灵活，圆肩驼背离你越远！
抗阻力训练质量越OK！
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Gao
干货！