真正激活女性骨盆区

不懂就问有问必答 如果想有针对性地激活和使用骨盆，我们必须先知道它的位置。 实际上，我们大部分人对自己的骨盆非常陌生。 我们应该利用身体觉知力来加强身心合一，从而在锻炼或日常活动中使骨盆灵活地运动。 具体来说，我们要用上身心动作练习的方法，提前在脑海中生成我们想做的动作或肌肉运动的画面。 根据我的经验，身心动作练习是唯一能够让我们了解和控制骨盆的方法，它也是传统骨盆训练中所缺少的。 传统骨盆训练徒劳无功的主要原因就在于此。 如果你要很努力才能活动你的盆底，那么你可能用了错误的活动方法，或者使用了错误的肌肉来活动盆底，从而使你的盆底得不到有效的锻炼。 我要借用物理学家、身心学著名学者摩谢·费登奎斯的一句话：“只有当你知道自己在做什么的时候，你才能做到自己想要做的事。” 我的练习原则是：少即是多。 过度练习是错误的，我们都需要放松，我们现在得到的放松是远远不够的。 我曾服务于上百位女性，我知道想做到彻底的放松并不容易，特别是当你的盆底已经出现了问题，想快速解决问题的时候。 但此时最重要的是不要让肌肉过度紧张，要了解自己的实际情况。 只有这样，你才能让你的骨盆成为你的健康基石，让它为你的日常生活和性生活助力。 在我的练习方法中，最重要的一点是，要充分享受练习，而不要机械地活动自己的盆底。 在按照说明练习30分钟后，你通常就能感受到自己身体的变化。我们的肌肉会对我们想象中的动作做出不易察觉的反应。 这些反应可能过于细微，以至于你根本感受不到它们，但是这并不意味着练习没有效果。 身心动作练习不仅能唤醒你的内在力量，让你在日常生活中更专注，还能让你轻松地锻炼盆底。 你会感到自己对盆底的控制在不断加强，你能越来越自如地激活和锻炼自己的盆底。