巧囊可以喝牛奶吗？如何正确挑选牛奶？
饭饭懂营养
2024-07-30 13:55:38
近来收到很多的后台信息，很多姐妹在问我巧囊，“可不可以喝牛奶？”[笑哭R]
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虽然不知道，大家从哪里获取到“不可以喝牛奶”的信息[失望R][失望R]
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💡从营养的角度，可以负责任地告诉大家：巧囊是可以喝牛奶的
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⭕为啥？
根据《居民膳食宝塔2022》，牛奶及奶制品，营养丰富，可提供优质蛋白质，是钙的良好来源。
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充足摄入牛奶及奶制品有益于人体健康，尤其有利于咱们巧囊姐妹的肌肉恢复和骨骼健康。
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🔥如何选牛奶：尽量看配料表的时候，选择【纯牛乳】
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当然，如果你是乳糖不耐受、容易喝牛奶拉肚子，
可选择无乳糖、低乳糖奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品；
⭕减重的姐妹，还可选择脱脂奶或低脂奶。
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我是饭饭，一位坚持与巧囊抗战的营养师
想了解更多我与巧囊抗战的故事，来我的🐷页噢
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