养胃一年,不如抓住黄金四十天
觅珍谈健康
2024-08-13 12:43:49
三伏天是一年中阳气蕞旺盛之时,是“冬病夏治”的关键期,借助天地阳气养胃、改善体质,防生百病,错过又要等一年!
【养胃首选是管住嘴】
▲对吃很执着,每顿饭都要把自己吃撑吃饱。结果把胃吃坏了,吃的东西下不去,总是有“饱腹感”
▲大夏天的,每天嘎嘎啃冰棍吃西瓜,喝冰水/吃雪糕。冰冷食物入胃,都需要消耗身体能量去暖化才行,对胃很不友好
▲晚上熬夜不睡觉,严重打乱人体的生物钟,睡得晚从来没有吃早餐的习惯。会导致胃部空转,增加胃部负担
【进食规律】
●早餐要吃,早起第一件事情空腹益生菌,尽量不吃糖油混合物:油条、手抓饼等食物,营养低且消化负担重,早餐选择少油少糖少辣更健康
【少坐多动】
●饭后不久坐,中午吃饭后,走半个小时,加快肠胃蠕动,减少胃的工作量,促消化
●脾胃不好导致小肚子大的姐妹,可以多揉腹/敲带脉,通过外部力量的刺激,提升胃动力
【调整饮食】
●一定要细嚼慢咽,每一口食物咀嚼30下,让食物充分消化吸收,胃的工作负担越轻,越容易转化成身体营养
●晚饭尽量早一点吃,多吃菜少吃肉,千万不吃撑,养胃注意吃七成饱,吃的感觉可吃可不吃的时候,其实就饱了
【生活习惯】
●作息起居混乱,会影响脾胃运作规律,每天晚上坚持11点前入睡,睡前空腹吃益生菌,不仅感到心情更愉悦了,胃部不适的情况也会减轻
●《黄帝内经》常说:忧思伤脾,脾胃就会气结,三伏天尽量让自己保持心情愉悦,开心一点,身体变舒展一点,脾胃动力也会提高
三伏养好胃,舒服一整年
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