养胃一年，不如抓住黄金四十天

三伏天是一年中阳气蕞旺盛之时，是“冬病夏治”的关键期，借助天地阳气养胃、改善体质，防生百病，错过又要等一年！ 【养胃首选是管住嘴】 ▲对吃很执着，每顿饭都要把自己吃撑吃饱。结果把胃吃坏了，吃的东西下不去，总是有“饱腹感” ▲大夏天的，每天嘎嘎啃冰棍吃西瓜，喝冰水/吃雪糕。冰冷食物入胃，都需要消耗身体能量去暖化才行，对胃很不友好 ▲晚上熬夜不睡觉，严重打乱人体的生物钟，睡得晚从来没有吃早餐的习惯。会导致胃部空转，增加胃部负担 【进食规律】 ●早餐要吃，早起第一件事情空腹益生菌，尽量不吃糖油混合物：油条、手抓饼等食物，营养低且消化负担重，早餐选择少油少糖少辣更健康 【少坐多动】 ●饭后不久坐，中午吃饭后，走半个小时，加快肠胃蠕动，减少胃的工作量，促消化 ●脾胃不好导致小肚子大的姐妹，可以多揉腹/敲带脉，通过外部力量的刺激，提升胃动力 【调整饮食】 ●一定要细嚼慢咽，每一口食物咀嚼30下，让食物充分消化吸收，胃的工作负担越轻，越容易转化成身体营养 ●晚饭尽量早一点吃，多吃菜少吃肉，千万不吃撑，养胃注意吃七成饱，吃的感觉可吃可不吃的时候，其实就饱了 【生活习惯】 ●作息起居混乱，会影响脾胃运作规律，每天晚上坚持11点前入睡，睡前空腹吃益生菌，不仅感到心情更愉悦了，胃部不适的情况也会减轻 ●《黄帝内经》常说：忧思伤脾，脾胃就会气结，三伏天尽量让自己保持心情愉悦，开心一点，身体变舒展一点，脾胃动力也会提高 三伏养好胃，舒服一整年