2024立秋太特别，99%的人都不知道如何进补

古人讲“秋已立，暑难消” 今日立秋，意味着暑去凉来，秋天降至，但伏天还没过去，在湿热和干燥的双重打击下，难免会出现口干舌燥、晚上睡不好、掉头发等情况[哭惹R][哭惹R] 此时身体气血不仅补不进去，还容易出现虚不受补的情况，所以【秋夏相交之际】，正确进补显得尤为重要 🙋🏻立秋后的进“补”关键在于补津液、补脾胃、补肺气。 · ✨补津液 进入秋天，阳气收敛，秋燥便成为主要气候，燥气干涩容易耗损津液，造成口干舌燥、眼干、皮肤干燥等情况 ❶ 可以多吃吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、百合、蜂蜜、牛奶、花生、莲藕、梨、莲子等清补柔润食物 ❷ 减少暴汗的运动。中醫认为“气随津脱”，出汗太多消耗阴液，流失气血。三伏天切忌剧烈运动，选择站桩、八段锦、瑜伽、快走等运动，微微出汗就好 ❸ 增酸：秋天是收敛的季节，名医张仲景认为“酸能化阴”，酸味能敛阴生津，可以多喝蜜糖柠檬水或酸梅汤 . ✨补脾胃 秋夏之交，此时身体处于换季时期，适合清补脾胃，改善夏季造成的脾胃虚弱，湿气重的问题，否则容易虚不受补，越补越虚！ 因此要补脾胃： ❶ 三伏天高温酷暑，很多人就会控制不住喝冷饮/吃西瓜，消化这些寒凉食物需要消耗更多的能量，加重脾胃负担，也会让湿气内热通通淤积在体内，影响脾胃运化，亦伤五脏 ❷健脾养胃：多吃容易消化且有营养的食物，如淮山、南瓜、芡实、薏仁等，南瓜小米粥或者发面食物也是不错的选择 ❸ 睡前揉腹：睡前平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针按揉肚子，帮助脾胃进行消化、吸收和排泄 · ✨补肺气 肺与秋季相应，立秋之后天气变得干燥，容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。 因此要补肺气： ❶ 少吃辛味食物：根据《素问》记载“肺主秋，肺收敛，辛泄之”，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以建议立秋后少吃生姜、辣椒、大蒜、八角等 ❷根据“燥则润之”的原则，应多吃养阴润肺防燥的食物，如百合、银耳、枇杷、莲藕、梨子等 ❸ 调节情志：“肺在志为悲”，秋季心胸放宽些，避免内热重引起肝火，要及时抒发情绪，切忌悲忧伤感，损伤肺气，让自己松弛下来，可以静下心来做做冥想、抄抄心经 秋天了，要好好照顾自己哦~~[红色心形R][红色心形R]