巧囊从6到0.9，内调半年我为什么像换了个人

上一篇说到我经历了大半年副作用明显，整个人精神状态不好，体重飙升10斤的“第一个阶段”，接下来说说第二个阶段。[皱眉R] . 第二个阶段：吃💊半年后至1年 在这个阶段身体跟💊物逐渐适应的情况下，由💊物带来的副作用明显减轻，体重也不飙升了，平稳到一定数字。 . 但是！！又出现新问题了： 一定时间内服用孕🐔素，导致身体有一部分的骨质流失，最明显的表现就是，膝盖有些松，关节偶尔咔咔响。 . 不止如此，因为前段时间胃口较好，我自己的饮食模式中，逐渐适应了高碳水跟高蛋白质，往往会忽视了膳食纤维，也就是我们所说的“蔬菜跟水果”，因此很容易便秘。 . 每次上厕所，很卡，肚子胀气还拉不出来，别提多难受了[哭惹R][哭惹R] . ⭕那么这个时期我的调理原则是：调整饮食结构，适当补充营养素。 . 🙋于是我将饮食中的碳水和蛋白质，比重降低，同时增加蔬菜水果的比重，每天强迫自己多喝1800毫升的水跟晒太阳 . 因为需要去🏥开💊的原因，顺便让医生给我开了钙片跟维D（每天晒太阳的补钙效率确实不太高） . 于是过了2-3个月左右，便秘跟膝盖比较松的问题，得到了很大的缓解，基本上没有什么明显不适了。 . 同时我也意识到，这个时间，也应该让体重回到原来吃药前的时候了。（吃💊前：47-48kg左右，吃💊后52-54kg左右） . ⚡我是怎么做的呢？ . （下一篇着重讲减重，字数又又满了） .