情绪稳定的最好方式

你有没有感觉，现在的我们，都喜欢扮演一个“情绪稳定”的成年人： 🔸前一晚因失恋彻夜难眠，第二天却假装没事发生，强打精神去上班； 🔸内心都快要被悲伤淹没了，见到朋友仍挤出笑容：“我没事，挺好的”； 🔸气到想砸电脑，对着老板还是卑微地回复：“您说得对，是我没注意” …… · 似乎只有这样，才能算一个合格的成年人 · 可是，那些让人难受的情绪，从不会因“假装稳定”自行消失。演出来的“情绪稳定”，就像安徒生童话里的红舞鞋，穿上了，就难以脱下。我们只能不停地旋转、跳跃，直至身心俱疲，轰然倒下 · 那些长时间用压抑来“防御”的情绪，终会在某天以另一种方式报复回我们身上 · 到底什么才是真正的情绪稳定？又该怎么做，才能真正地舒缓情绪？ · 真正的情绪稳定是正规、接纳情绪。情绪本身是一种信号，提示你需要暂时和别人断开或连接。 比如： 🔸愤怒提示你要断开，守住自己的边界，捍卫自己的权利； 🔸愉悦提示你要连接，融入群体，和身边的人分享幸福…… · 想减少情绪内耗，不再演一个情绪稳定的成年人，我们要学着诚实面对自己的情绪——好好地感受它们，理解它们背后的信息，然后恰当地表达和释放这些情绪。 · 不妨试试以下几个小建议： ①察觉情绪 下一次察觉到情绪升起时，试着先好好地感受它。通过情绪，去理解你对当下面对的事、人、物的感受。然后判断：现在的我，想跟外界分离，保护自己，还是要跟这个世界，进一步连接？ · ②舒缓情绪的“工具箱” 提前收集好一些能释放情绪的事件放进“工具箱”。比如，和朋友吃一顿美食、跳舞、撸猫、冥想……每次感觉到负面情绪升起时，就找一个当下最方便的“工具”，抚慰陷入情绪的自己 · 🌸最后，希望你能穿越你的黑暗时刻，驾驭生命里的波澜起伏，和真实的自己好好相处