减肥穷鬼｜一周备餐
一只可爱西兰花
2024-10-18 10:08:21
1️⃣ 鸡胸肉清洗后切块 放入生抽料酒淀粉
再放入黑胡椒盐 抓匀静置 洋葱去皮清洗后切丁
土豆清洗后削皮切丁 胡萝卜清洗后削皮切丁
西兰花去根切块后清洗 锅倒适量水烧开 放入适量盐
倒入西兰花 煮熟后捞出过冷水
2️⃣ 锅烧热倒油 放入洋葱丁翻炒
翻炒后倒入鸡块炒至变色 倒入土豆丁胡萝卜丁
翻炒后放入生抽蚝油黑胡椒盐等调味 翻炒
翻炒后倒水没过食材 放入适量娘惹咖喱酱（甜酸辣味 味道浓郁）焖煮一会
焖煮一会后转小火收汁翻炒
3️⃣将咖喱鸡块 西兰花分装入饭盒 放入适量米饭
将饭盒放入冰箱冷冻
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大笨蛋！
西蓝花同学，这个饭盒好贵哦
画阿画_
西兰花你瘦了多少啦
困君
西蓝花同学，这个饭盒好贵哦，你居然这么多个