减肥穷鬼｜一周备餐
一只可爱西兰花
2024-10-19 14:12:00
烤时蔬搭配全麦脆🥣
1️⃣备菜：
鸡胸肉清洗切块 放入盐 生抽 酱油 料酒 黑胡椒粉 淀粉 抓匀腌制
番茄清洗干净 胡萝卜洗净后削皮切块 香菇洗净后去蒂切十字花刀 南瓜洗净后切块 西兰花去根切块后清洗干净
2️⃣烤盘上放上锡纸 锡纸上抹油 将备好的菜逐一放入 撒上黑胡椒和盐 220度20分钟进行烤制 将烤制好后的时蔬混合在一起 放入盐 辣椒粉等调味 拌匀
3️⃣餐盒里放入一块全麦脆 撒上芝士条 再盖上全麦脆 将烤制好的时蔬和番茄分装入餐盒 放入冰箱冷冻
▶️ 这周搭配的这款全麦脆可以算是挖到宝了 作为减脂期替代米面的理想主食之一 高膳食纤维 饱腹感嘎嘎强 而且配料表很干净 只有全麦小麦 燕麦 食用盐三种配料 采用原麦直压 空口吃也很酥脆 满满谷物香~ 也可以搭配酸奶牛奶水果 就是一整个百搭~ 快手又方便 盒装1.2kg到手有足足三大袋只需要几杯奶茶💰！ 像咱们这种穷鬼可囤 很适合减肥打工人！！
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