减肥穷鬼｜一周备餐
一只可爱西兰花
2024-10-22 12:15:33
1️⃣ 西兰花去根切块洗净 锅内倒水烧开 放入适量盐油
放入西兰花 煮熟捞出过冷水备用
玉米清洗后切段 锅内倒水烧开 放入玉米段 煮熟捞出
2️⃣ 锅内倒入适量冷水 牛腱子清洗后放入锅内 加入料酒和姜片（家里有葱段可以放些）煮沸 盛出浮沫
牛腱子捞出用清水冲洗干净 放入电饭锅
放入一包卤料包 适量生抽 酱油 蚝油 盐 冰糖等调味
倒入热水没过食材 按电饭锅的蒸煮键炖煮1小时
煮熟后盛出 放凉 切片
3️⃣ 将卤牛腱子 玉米段 西兰花分装入餐盒内
可以吃辣的卤牛腱子可以撒上一点辣椒油
将餐盒放入冰箱冷冻
0
阅读：1
肆月
宝宝平台买的牛肉吗 还是线下
Ringo
居然看到了同款食谱！