普通人的减脂餐🍛｜西红柿花菜虾仁🍤小米饭
想看看不胖的自己
2024-12-15 16:08:27
人其实不需要吃那么多食物。
少吃点，合理空腹饥饿可以规避90%的疾病！
✅一人食餐盘，真的可以很好的控制食物总量。一桌子菜，不知不觉就会多吃，吃火锅也是，哪怕清汤寡水的牛肉火锅，也会停不下筷子🥢。
杭州冬天真的来了，好冷🥶。最近调整了运动时间，大家懂的，冬天会变懒😔。晚餐食谱安排也随之调整，不吃主食碳水。做不到16-8，就试着15-9，效果也可以哦，亲测目前体重和体脂控制的还不错👌。
💛午餐盘
西红柿🍅/花菜🥦/虾仁🍤/杂粮饭🍚
🧡制作方法
1️⃣大米混小米，电饭煲煮饭；
2️⃣虾仁用料酒、海盐黑胡椒抓匀腌制10分钟；
3️⃣花菜焯水断生备用；
4️⃣热锅喷橄榄油，煎虾仁；
5️⃣加入西红柿丁翻炒；
6️⃣加入花菜，加盐调味翻炒；
7️⃣撒小葱出锅。
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努力做一个情绪稳定且温暖的人🙃
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