老年人牢记 四吃三不吃 1、不吃猪皮（升糖快） 2、不吃蛋糕（升糖快） 3、不吃瓜子（升糖快） ✅四吃 1、吃豆腐（低糖）2、吃豆角（低糖） 3、吃菠菜（低糖）4、吃西兰花（低糖） ✅懒人食谱、秋冬轻断食5天瘦7斤： 1️⃣第一天 早餐：黑咖啡➕红薯 午餐：玉米 晚餐：黄瓜 2️⃣第二天 早餐：黑咖啡➕圣女果 午餐：玉米 晚餐：苹果 3️⃣第三天 早餐：黑咖啡➕煎蛋➕全麦面包 午餐：白菜➕去皮鸡腿 晚餐：西红柿 4️⃣第四天 早餐：黑咖啡➕紫薯 午餐：生菜➕水煮虾 晚餐：圣女果 5️⃣第五天 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕火龙果 午餐：黄瓜➕去皮鸡腿 晚餐：西兰花
老年人牢记 四吃三不吃 1、不吃猪皮（升糖快） 2、不吃蛋糕（升糖快）
宇浩谈家居生活
2025-02-07 10:44:39
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坚持
卖咖啡的，最近买咖啡的还挺多，遇到好几篇文章了