年龄大了要养骨 牢记五吃五不吃 1、吃豆腐。 2、吃花生。 3、吃窝头。

宇浩谈家居生活 2025-02-08 12:44:46

年龄大了要养骨 牢记五吃五不吃 1、吃豆腐。 2、吃花生。 3、吃窝头。 4、吃大虾。 5、吃牛肉。 ❌五不吃 1、肥肉2、肥肠3、炸串4、烤肠5、烤鱼 【以上食物高油高盐，控糖减肥不吃】 ✅年后轻断食，7天瘦7斤： 【方法一】 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕去皮鸡腿 午饭：玉米➕凉拌黄瓜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：西兰花豆腐汤 【方法二】 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕橙子 午饭：红薯➕炒菠菜 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：银耳羹一碗 【共计热量摄入：550-600大卡】

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