美丽蜕变计划！三个月让你成为人群中的焦点
✅饮食篇
1、快速减脂：
早餐：水煮蛋+煎鸡胸（少油）+蒸玉米/红薯/水煮菜+咖啡/花茶
午餐：水煮虾/牛肉/鸡胸 十水煮菜/清炒菜/番茄黄瓜 十玉米/红薯/杂粮饭碳水：蛋白质：蔬菜比例为 2:1:1，大概体积为两拳蔬菜一拳肉一拳碳水
晚餐：在午饭的基础上再减少，优先减少碳水，或者干脆番茄/黄瓜/不吃
2、减脂尽量少食多餐，清淡饮食，合理搭配忌油忌辣，少油少盐，吃个七八分饱就足够
3、酷酷喝水，每天1L保底，馋了可以泡细腰妹茶，含有多种天然植物成分，每天来一杯清肠排油，噗噗时肉眼可见有飘着一层油，肚子里的脂肪存都存不住啦！喝了两个月就减了13斤也没反弹过，真的很绝！
4、吃完饭不要直接躺下坐下，可以靠墙站一会贴紧墙壁，改善仪态:后脑勺、肩膀、屁股贴墙，后脚跟不贴，脚掌抓地，腰离墙壁一掌左右10-15min就可以
PS：1、宝们可以根据自己的行程调整具体时间
2、周六日有聚餐的话吃那么一两顿没事滴，不要有压力，不要暴食哦
✅护肤篇
1、学护肤必看：何大桔、小酒窝伊森、成分护肤夏七七
2、极简护肤➕基础皮肤管理组合拳。我对极简护肤的定义：洗完一次脸，防晒前，最多往脸上抹俩玩意儿，一般一种最好。美白就是美白，抗衰就是抗衰，薅住一个产品用，过段时间再换。
3、毛孔粗大黑头多的地方，平时一周用两次冰柚清洁泥膜，厚敷15分钟就能肉眼可见的看到冒出黑头白头，不愧是科颜氏平替，用了两次草莓鼻粉刺黑头都没了，毛孔也细腻了好多，护肤前再用乳液先打圈按摩，上粉底时再用圆头化妆刷垂直点戳皮肤，不容易浮起小粒粒
4、懒得涂护手霜、身体乳、润唇膏等等等等的，多喝水、吃优质脂肪、开加湿器。这点很少人提。
5、早上可以用清水洗脸，晚上用洗面奶。
✅化妆篇
1、学化妆必看：程十安、化学生家佳、哦王小明
2、这大概是最省钱的了。早上或晚上清洗完脸部找个小碗，里面倒热水，将洗脸巾放在里面，拿出拧干水分也可半干，热敷脸部，热敷5-6次。会发现整个皮肤都会特别亮（奶油肌）。结束后可以敷面膜，我一般补水就敷冰柚家的山羊奶面膜，15分钟敷完脸上水当当的，敏敏泛红就敷冰箱虾青素面膜，简直不要太适合我们懒人了，敷完后上完妆会很服帖一天都不卡粉
3、假睫毛要贴在真睫毛上面，贴假睫毛要等睫毛胶水半透明了再贴上去，贴上去了别着急眨眼睛，干透了再眨。
4、还有网上有清洁刷子的海绵🧽，每次刷几下就干净了，不要费力不讨好的用水洗，还容易缩短刷毛寿命。
5、化妆是光影游戏，调整自己的缺陷
