中医：春季是养肝黄金期 6件小事养好肝
春季养肝的3大惊喜变化
1️⃣ 肝好素颜就好：
肝净脸才净！肝好能加速毒素代谢，改善暗黄肤色，淡化熬夜后的蜡黄感，素颜也能透出健康光泽
2️⃣ 肝好眼就亮了：
肝血足则目明，坚持养肝会发现红血丝变少，看屏幕不再容易眼干，眼白逐渐恢复清亮
3️⃣肝好就情绪稳定：
肝气舒畅=自带情绪调节器，春天不再莫名烦躁焦虑，经前暴躁感也会明显缓解
六件小事帮助你好好护肝
❶ 少食酸辛
《备急千金要方》:“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”
春季不宜过多食用酸味食品，可适当增加甘味食品的摄入，有助于脾气健运。
北方地区天气干燥，应少吃辛燥食品以免助热生火
推荐多食豆芽、韭菜、荠菜、香椿芽、山药等食物
南方地区春季潮湿多雨，饮食应兼顾健脾祛湿
推荐薏苡仁、春笋、芦笋、山药等
❷ 养肝的时刻表
✔️23:00-1:00：胆经当令，不睡=胆汁浓缩→易成结石
✔️1:00-3:00：肝经值班，此时失眠的人要重点养肝血！
✔️ 助眠Tip：睡前揉脚背【太冲穴】3分钟（消气穴），肝火旺的人会痛到皱眉，坚持揉到不痛为止
❸ 5分钟肝经激活术
1. 敲胆经：双腿外侧（裤子外侧线），手握拳从胯部敲到膝盖，上午做100下促排毒
2. 按揉地筋：脱鞋用指节顶脚底硬筋（肝不好的人地筋超硬），边揉边念“不生气”
3.眼球转圈法：肝开窍于目！紧盯屏幕后顺时针+逆时针各转10圈，滴玫瑰纯露眼药水更佳
❹ 做"嘘"字诀《养性延命录》
口吐“嘘”字音，双目圆睁，双手从胁肋向侧方推
每日晨起6次，泄肝胆郁热，口苦咽干
这是中医疏肝秘法，亲测能浇灭80%无名火
❺ 伤肝行为排行榜
✔️ 熬夜晚睡：血不归肝，子盗母气伤肾精
✔️ 暴怒郁结：怒则气上，引发肝阳上亢
✔️ 过用目力：肝血暗耗，现代人通病
✔️ 过量饮酒：酒毒湿热，首犯肝胆
✔️ 盲目节食：肝无血可藏，致月经量少
❻ 肝郁女孩自救指南
✔️ 经前胸胀：喝三花茶（玫瑰+月季+茉莉各5朵)
✔️ 生闷气：按膻中穴（两乳中点）+ 对镜夸自己3句 ✔️ 失眠多梦：桑葚15g+酸枣仁10g煮水，睡前2小时喝
✔️长结节体质：每天拍腋窝100下（疏肝+排淤）
养生之道贵在平衡
忌过度养肝：疏泄太过则肝阳亢，出现头晕目眩
肝脾要同调：养肝勿忘健脾（茯苓/山药），防木盛克土
情志最养肝：可焚一支艾草香，奏一曲《胡笳十八拍》，古籍载此曲可疏肝气
中医说爱生闷气易长肺结节 健康养生知识 中医[超话] 养生[超话]
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