肩部训练要精准💥
嘉澍聊健身
2025-02-27 15:09:07
很多宝子在问我肩膀的动作
我的肩部训练动作非常简单📒
前束：哑铃推肩，哑铃前平举
中束：哑铃侧平举 、单边侧平举
后束：面拉、蝴蝶机反向飞鸟
不管是从前往后练，还是从后往前练都可以
但是为什么有人练这几个动作肩膀有型了
而你飞了很久肩膀还是干瘪的
那就是动作姿势、速率做不太到位！再纠正下
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