52岁无医美，坚持港式抗衰，好身材是我应得的

总被人夸身材好皮肤好，紧致得不像50岁的人。比起18岁，我更喜欢现在的状态 。年轻时对一切没有掌控力，现在52岁的我积累了足够阅历，虽然青春不在却能更好掌控人生。 1年前开始练瑜伽、养代谢，坚持港式抗衰，重启人生赛道，现在52岁身材匀称没有赘肉，皮肤紧致饱满，随时随地一字马，满50-20，我的人生再次迎来高峰~ - 分享我的港式抗衰习惯： 🌞早上7:00-10:00 ①空腹：1把红皮花生+温开水/港式五青汁（西芹+黄瓜+青苹果+苦瓜+青椒） ②晨间：拍八虚+经络梳逆向梳发50下（从发梢向发根） ③早餐：1个蒸苹果，粗碳水+鸡蛋+五红汤 - ☀中午12:00-14:00 ④调整饮食结构：高蛋白多蔬菜+粗碳水+优质脂肪 水油焖菜做法+211饮食（2蔬菜:1碳水:1蛋白） ⑤每天1粒益生菌： 港式抗衰核心是高代谢。30后，肠道功能减弱→代谢变慢→废物垃圾堆积→有害菌增加→脸黄暗沉，身材臃肿赘肉，没精神，整个人断崖式衰老，养肠提代谢成了日常必修课。 港女习惯吃益生菌养代谢，fopiz益生菌就是香港朋友带给我的，里面200亿的AKK11后生元精准定位无需定植，直达身体底层，吸收率高达98.95%，每天1粒比20瓶酸奶还管用。肠胃像安装了电动马达。还复配调理肠胃菌群的鼠李糖&长双歧杆菌，促燃脂提代谢EGCG+阻碳阻油白芸豆，把暗沉黄气、顽固脂肪、身体有害菌和废物都疏通开。同时补充有益菌，把营养源源不断的补进每个细胞层 肠道干净代谢到位，52岁身材匀称紧致有线条感，下颌线清晰五官立体。皮肤跟做了超声炮一样红润饱满，精气神超足，身体像少女一样轻盈有活力。和女儿出门被人夸像姐妹，一字马轻松拿捏 - 🧘下午15:00-17:00 ⑥瑜伽 背薄一寸，年轻十岁。每个练20次，练3组，15天紧致脸和背 🔹猫牛式：塑造身体前侧和背部肌肉线条 🔹大猫伸展式：改善圆肩驼背 🔹下犬式：锻炼核心和腿部肌肉 🔹骆驼式：拉伸大腿前侧，美化颈部线条 - 🌙晚上18:00-22:00 ⑦不吃晚餐，饿了牛奶燕麦，或低GI水果如蓝莓圣女果 ⑧护肤：以油养肤+面部刮痧 ⑨护发：三明治洗头法+精油 ⑩晚推肝经+敲足三里+蝴蝶式拉伸：晚推肝经100下，足三里、三阴交经常敲打，脚心相对，摆动膝盖 女性保养代谢身材管理fopiz益生菌调理肠胃瑜伽