52岁，空腹挨饿2年，运动+抗衰是我最大底气

p2是我两年前刚遭遇人生变故，整个人像霜打的茄子，脸色蜡黄、身材臃肿，憔悴又没有生命力。 p1是现在的我，凤凰般涅槃重生，跳出既定轨道后练习瑜伽、专研保养，才有了现在饱满红润的皮肤、匀称的身材、黑亮有光泽的头发，52活成32！ - ---分享我的保养方法--- Top1：身材（瘦+体态好）20% ❶16+8饮食： ❷原型食物： 三餐时间控制在8小时之内，16小时空腹，每顿按张予曦三口饮食来，饭前先喝汤，进食顺序：菜→肉→主食 早餐燕麦碗：无麸质燕麦+鸡蛋+坚果，微波炉叮1分半，也很适合上班族 中午水油焖菜：少油少盐少调料，偶尔放纵餐后还会自制酸奶碗 ❸瑜伽： ✅婴儿式、桥式（腰背紧绷） ✅天鹅式拉伸，（腰背、胳膊线条感 ） ✅下犬式（腿部肌肉） - Top2：内服（白透亮+气血足）50% 气血是女人的命根子，特别是像我生过孩子又健身锻炼的人来说养足气血更加重要，不然分分钟垮脸、掉发、更年期提前、精力差......只有补充＞流失的速度皮肤才会饱满红润、 家里内服的瓶瓶罐罐很多，试下来觉得有用的还是螯合铁了（据说是气血黄金），现在在吃的Fumvf人参补铁剂，我看重的是它螯合铁的吸收率做到了95%，每天两粒比连喝3个月红枣水管用，还复配vc+b12+叶酸填补气血漏洞，人参红参理气养血，一瓶抵多瓶！ 内服的这段时间，气血有序的滋养身体的角角落落里，不医美也像做了超声炮一样红润紧致，原本凹陷的鼻基底、苹果肌，也像弹簧般有种回升的趋势，就连干纹细纹都被填平了。而且直接让我从更年期迈进黄金期，松弛自在睡的香，气血好了头发也茂密黑亮，没有一根白发，和女儿一块出门都说我俩像姐妹，少女感十足！ - Top3：外护（头发+护肤）20% ❶护肤：以油养肤+通淋巴手法，排毒+小v脸 ❷防晒：防晒霜、帽子、防晒面罩三管齐下，尤其是春夏 ❸椰子油腌发：椰子油、发膜混合涂在发尾等20分钟，头发像做上了滑滑梯 - Top4：习惯（稳定好状态）10% ❶泡脚+蒸桑拿：每周四次花椒泡脚+一次蒸桑拿，加速气血循环+除湿 ❷舌头抵住上颚，双下巴会隐形；少侧睡，法令纹都要绕道。 ❸早推肝经（肝净脸净）+晚刷代脉（少女腰） 抗衰瑜伽养气血Fumvf人参补铁剂内调女性保养瑜伽50岁的女人也可以很哇塞