180-120｜分享一个很绝的减肥方法

作为一个失败一百次，最终花半年瘦了60斤的人来讲，减肥这方面我可太有研究了。 ✅经常有姐妹说自己瘦不下来，让我来分析一下你为什么瘦不下来: 1️⃣吃饭快，电子榨菜开始五分钟，你就吃完了。 2️⃣吃的多，怕浪费。很多时候已经饱了，但为了不剩饭，选择吃掉多余的食物，每顿饭都是撑的。 3️⃣热量摄入大于基础代谢，没有喝水还能胖的人，很多热量是不知不觉吃进去的。 ✅被戳中的评论区举个手🙋🏻‍♀️。接下来教给大家一个我瘦了60斤的方法: 学会定量吃饭❗规定好每一顿应该吃多少饭量，这样做不会剩饭，还可以防止多吃。大家可以准备一些小的容易装饭，尽量好看一些的容器。用小勺子一口一口慢慢吃，延长吃饭的时间。我用的是Taoqibaby的多巴胺辅食盒，它的颜值很高，每次同事看到都会夸赞一下这多巴胺的配色。而且它还有刻度，我可以掌握自己带饭的量。最重要的是它还可以放入微波炉加热，中午在公司就可以吃到热乎乎的饭了！ ✅原理:这样做可以瘦，是因为放慢进食速度，可以延缓血糖的上升速度，平稳你的食欲。且增加咀嚼次数可以增强饱腹感，又可以吃饱又不会吃多，养成减肥好习惯。