脾虚最怕这些运动，赶紧做起来赶走脾胃虚弱
我是李保双
2025-03-20 15:02:06
1.蹲马步
每次做2分钟左右。
2.仰卧起坐
每天起床和入睡前做20次。
3.揉腹
用掌火四指摩腹五分钟左右（顺时针消食通便，逆时针止泻）。
4.单手举臂
两臂一松一紧的上下对拉，可以按摩到脾胃。
5.脚趾抓地
脚趾抓紧的时候要停留2-3秒，然后再放松，连续做60-90次。
6.叩击牙齿
放松身心，口唇轻闭，上下牙齿有节奏的互相轻轻叩击。
7.漱津液
首先叩牙齿36次，然后咬紧牙齿，用舌头在口腔中搅动，以唾液满口后，再分次咽下。
8.打太极拳
促进身体中的新陈代谢或者脾胃的运转功能，改善脾胃虚弱。
9.骑自行车
骑行过程中，可以促进消化功能，有助于改善脾胃功能。
中医 脾胃 脾胃不好 调理脾胃
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请问一天做几次合适？