医生提醒：过了70岁，要少散步，多做2件事，许多老年人不重视 散步是老年人的“标配运动”，但70岁后未必最好。医生发现，过度散步可能伤膝盖、累心脏，而另2件事更益健康。《老年医学研究》称，70岁后体力下降，运动要因人而异。有人以为多走多好，有人忽视其他选择，医生提醒：少散步，多做这2件！ 为何散步要减少？ 关节老化、肌肉流失，走多易摔倒或疲劳，研究显示，70岁后散步超1小时者膝痛率高20%。 推荐的2件事： 第一，练太极，动作慢柔和，增强平衡和力量，每周3次，每次30分钟，心肺和关节都受益。第二，晒太阳，每天15-20分钟，补维生素D，骨骼强免疫好。研究表明，太极老人摔倒率低30%，晒太阳者骨密度高15%。 怎么做更科学？ 太极跟着视频学，选平坦场地，晒太阳挑上午10点前，避免中午烈日。散步控制在20-30分钟，别逞强。医生建议，膝盖疼或心悸者查骨密度和心电图。 医生忠告：70岁后，散步不是越多越好，这2件事别忽视。健康长寿靠调整，别一条路走到黑！
