晨练打卡150天后，那些可见的身体变化！
虫哥来了啦
2025-03-30 15:37:17
✅基础机能：
体重变重的同时体脂率却下降📉了，说明长的是肌肉，确实看监测数据，骨骼肌是增长了，概括来说就是身体变得比打卡前更加健硕了，长腱子肉了。
✅身体状态：
数据整体变化不是很大，都是个位数和零点几的变化，这数字虽小，但身体状态比之前轻盈了很多，睡眠质量好了，颈椎不怎么疼了，腰部肥肉显而易见的变少了。
✅精神层面：
有人说运动是闲人时间太多了才会去，那如果150天每天6点早起是不是就是毅力的体现了[偷笑R]？
✅晨练打卡的运动方式：
主要是游泳+器械，4天游泳，3天器械，游泳目前自由泳为主，器械是一周三分练，肩背/胸臂/臀腿这样。
体脂到了12了再往下降可能需要更加科学系统和更大量配上饮食的锻炼方式了，目前游泳已经加大量了，从之前每次1000，到现在1000/1500+打腿，偶尔2000。器械需要增加重量，饮食的话没有太多计划，可以喝个蛋白粉？最近有在研究蛋白粉，哪个健身大佬可以推荐下是喝植物蛋白还是乳清蛋白好？
下一个150天计划，遇见更🐮B的自己[耶R]
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