💊中医揭秘：女性血糖过山车自救指南

中医说，女性的血糖和激素是息息相关的 在我们的一生中，随着激素的变化，血糖也会像坐“过山车”一样： ❶青春期（14-28岁）："二七而天癸至"，激素分泌旺盛，很容易出现多囊卵巢综合征+血糖异常 ❷生育期（28-42岁）："四七筋骨坚，身体盛壮",激素的高峰，特别在孕期，胰岛素会超负荷分泌，血糖升高，易患妊娠糖尿病 ❸更年期（42-56岁）："七七任脉虚"，激素断崖式下跌，胰岛素分泌量减少30%，糖尿病发病率激增2.3倍 ❹老年期（56岁+）：激素平稳，但胰岛素分泌和代谢下降，血糖波动大，并发症高发 ‼️该如何防止血糖失控呢？ 一、不同阶段调养要点 ✅ 青春期：注重养脾胃，“脾胃为后天之本”，脾胃功能良好，气血生化有源，身体的代谢能力也会更强。可以多吃健脾益气的食物，如山药、薏仁、红枣等 ✅ 成年后：注重肝脾同调，"女子以肝为先天"，肝郁克脾则气血失和。可以喝四神汤炖排骨健运脾土，平时玫瑰花茶代茶饮。 ✅ 更年期：注重滋阴潜阳，每周一次艾灸三阴交+太溪穴 ✅ 老年期：气血双补，每日晨练八段锦+睡前练习"六字诀"补肾纳气 ✅日常监测血糖。据统计，2024年我国每2个成年人中就有1人存在糖代谢异常，糖尿病一定要早监测、早发现、早治疗。 像贝贝就很注重日常血糖监测，做了很多功课后买了微泰二代来监测，我看中的是微泰二代它不需要扎手指采血，可以直接戴到手臂上来全天24h观察血糖情况，每1分钟进行一次精准监测。防水设计游泳泡澡都不耽误 特别好的一点是，微泰二代的数据可以实时传输到自己的手机上，打开app就能看到血糖值和变化曲线，有几次APP都提示我餐后血糖高了，我立刻就站起来散步了20分钟，能看到血糖值在慢慢降低。这也有助于我养成适合自己的控糖小习惯 如果直系亲属有糖尿病史、或者自己有多囊/妊娠糖尿病史的姐妹，更是建议定期佩戴动态血糖仪自检血糖状态 ✅少焦虑，减轻压力。长期的精神紧张和焦虑会导致身体分泌应激激素，这些激素会干扰血糖的正常代谢，使得血糖水平难以控制 ✅避免长时间久坐。 每隔1小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动或走动 ✅保持良好的睡眠质量 。建立规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床 愿姐妹们血糖正常，身体健康~ [太阳R]