直接抄作业❗️小基数一周减肥食谱

7天减肥食谱小基数！提速版，一起狠狠掉秤 ～ 🌈小基数姐妹，有没有不敢多吃❓多吃一口都怕胖回去😄 👉我以前有🤫，还是那种少吃一口，都不掉秤的那种，不上涨都大吉了那种 👉学了营养学，才发现好好吃饭，健康瘦才是王道 ～ 🌈今日份减脂餐一日三餐搭配❗️7天小基数减肥食谱，提速版 👉全天饮食热量在1000-1100大卡左右 👉减肥食谱热量已经在健康线边缘了！不要随意减量呦 ～ 🌈一周减肥食谱小基数❗️减脂餐一日三餐搭配 👉见↑图，同类食材可以相互替换，不知怎么替，跟着吃就完事啦😀 👉全天用油量15克，盐5克 👉小基数减肥食谱，要注意食材的选择 ～ 🌈减肥食谱小基数❗️减脂餐一日三餐，食材选择 👉主食：油条、甜甜圈🍩、麻圆、牛角包🥐、手抓饼、南瓜饼之类高热量食物，还是闭闭嘴😀 ✨不追求速度哒，减脂餐一日三餐里，可以偶尔解馋，替换一下主食，而不是狂吃呦 ✨今天分享的是减肥食谱小基数提速版，还是忌嘴一下😀 ～ 👉小基数减肥食谱里的肉类： 我一般午餐安排红肉（生的状态下，偏红），像瘦牛肉、猪肉是我常吃哒，晚餐安排白肉（偏浅），像🐔胸肉、去皮🐔腿、虾🦐、鲈鱼、去皮鸭腿等 👉减肥食谱小基数！蔬菜🉑选： 番茄🍅、黄瓜、空心菜、卷心菜、青椒、苦瓜、蘑菇🍄、油菜、春笋、大白菜、生菜、芹菜、绿豆芽、冬瓜、甜椒、海带、花菜等低热量蔬菜 ～ 🌈好啦❗️7天减肥食谱小基数分享到这里，仅供参考呦 👉一起狠狠掉秤❤️⭐️