我真的爱了❗️卫健委减肥食谱大基数
子耳营养美食
2025-04-24 16:18:28
7天大基数卫健委减肥食谱分享！一起狠狠掉秤
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🌈国家出手帮你减肥，真的很用心❗️发布了《成人肥胖食养指南》，跟着吃就完事啦
👉还附带食物交换表，卫健委减肥食谱里的食材不喜欢？不存在！替换掉就行
👉真的❗️一整个爱了
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🌈铛！铛！铛！根据卫健委减肥食谱，西南地区春季版（1400大卡），小小总结了一个减脂餐一日三餐搭配模板
👉大致满足卫健委减肥食谱搭配逻辑，仅供参考
👉又省心了，有没有？快来爱我❤️
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🌈减脂餐一日三餐！卫健委减肥食谱1400大卡版（我叫它大基数版😄），搭配公式总结
☀️早餐=主食50克+🐔蛋1个+脱脂奶250毫升+蔬菜100克
（我早餐一般没吃蔬菜🤫，我是挪到午餐吃哒）
☀️午餐=主食75克+肉类100克+蔬菜200克
（肉类严格来说的话，这里用等量的猪瘦肉和鲫鱼、虾仁之类哒，热量是有差距哒，不过换着吃，一个多点一个少点，长期来看，热量平均下来，也就差不多啦😊）
☀️晚餐=主食75克+肉类50克+蔬菜200克
☀️加餐=水果一个
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🌈减脂餐一日三餐搭配❗️卫健委减肥食谱大基数版，需注意：
👉低油低盐
👉全天用油25克、盐＜5克
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🌈好啦❗️再贴心点😄
👉根据卫健委减肥食谱演化而来，7天减肥食谱大基数搭配，见上方↑图片
👉供姐妹们参考，顺带一说，减脂餐一日三餐搭配，可供大基数姐妹参考，也适合大部分男性参考呦
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🌈这样一总结，是不是感觉卫健委减肥食谱用起来，也能丝滑抄作业啦❤️⭐️
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