想多活几年，要管住嘴记住10多吃，10少吃1、多吃山药山药可以炖汤，也可以清蒸，
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女生从头顶漂亮到脚趾这碗汤气血颜值拉满
小小花带
2025-06-22 15:09:32
女人不能只单靠瓶瓶罐罐，更重要的是内调
肾水不调，发质枯燥一掉一大把，脸干暗沉，
颜值容易垮‼️
坚持调理，这碗乌鸡汤，赛过10瓶贵妇液。
——▪️食材：
▫️黑豆20g
▫️生黄精干10g
▫️核桃30g
▫️莲子10g
▫️乌鸡半只
▫️红枣5颗
▫️枸杞
——做法：
1.用温水泡发莲子和黑豆60分钟。
2.生黄精干需要用温水泡发15分钟。去除涩味，
汤才好喝。
3.乌鸡砍块去皮，尽量减少油脂。
然后加姜片焯水洗净。
4.乌鸡、红枣、姜片冷水入锅，大火煮沸。
5.煮沸后放入其余食材，转小火煲50-70分钟。
下盐调味撒入枸杞。😋
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