如何利用暑期科学减重健康过暑假全民营养提升计划
减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物（高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物）。
减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。
减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。
如何利用暑期科学减重健康过暑假全民营养提升计划减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙
玉书聊健康
2025-07-17 10:03:00
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