年度总结！吃3年鱼油的打工人来说点真话…

坚持吃鱼油3年的我，有三处很大的变化： ❣皮肤：晚上加班熬到半夜脸都不会特别的垮，除了姨妈期痘痘没再长过 ❣头发：洗完澡头发再也不会堵下水道了，发际线附近还长出挺多小碎发，终于不用担心变秃头了 ❣睡眠：晚上睡觉基本上是沾枕头就着，上班的疲惫感退散~ - 整理了打工人挑选鱼油的经验给姐妹们做个参考： ①看纯度 纯度低于60%的鱼油不建议长期吃，因为含有的废油多，摄入过多容易伤肝 纯度70%-90%以上的适合新手党日常保养吃 纯度95%以上的适合掉发失眠、爱长痘、记忆力差等人群吃 ②看含量 epa＞500mg：适合高血脂的中老年人 dha＞500mg：适合用眼用脑的备考党 epa和dha配比均衡（4比3）：身体全方面保养的人 ③看产地 优选远离污染的纯天然海域和渔场，保证自己吃的鱼油的品质，比如：秘鲁渔场、挪威海域等 总结：鱼油怎么选还是要根据自己的需求去挑选纯度含量合适的 - 年度总结我吃过的效果比较好的4款鱼油： ✔Amerrition 【纯度95% epa：dha＝480mg：380mg 产地：秘鲁】 感受：这款已经成了我工位上的常驻补剂，纯度够高，epa和dha也是4比3黄金配比，对身体全方面都能照顾到，坚持吃下来偶尔工作到半夜皮肤状态还是很稳定，头发也没在油的打绺了，变得厚实不少，身上的班味儿可算没那么重了 - ✔viva 【纯度91% epa：dha＝750mg：284mg 产地：秘鲁】 感受：epa含量比dha要高一些，吃完觉得脸上气色红润了一些，皮肤也维持的不错，就是白天吃上班容易犯困，建议还是晚上吃，还可以照顾一下睡眠，一瓶180粒可以吃挺久的 - ✔金达威 【纯度75% epa：dha＝800mg：400mg 产地：智利】 感受：早上上班一梳头头发就噼里啪啦起静电的姐妹们可以吃，吃完下来头发顺滑了不少，梳头也不爱打结了，就是比较爱出油不过洗头勤快点还可以接受 - ✔金凯撒 【纯度95% epa：dha＝550mg：450mg 产地：秘鲁】 感受：出差一般带着这款，板式包装放包里很方便，日常基础保养是完全可以的，皮肤不会那么爱出油了，就是性价比一般，一盒半个月左右就吃完了