健康脂肪：减肥路上的好伙伴 好脂肪不胖人，反而能帮你减脂 减肥=不吃油？结果掉发

平哥说生活 2025-08-14 19:18:37

健康脂肪：减肥路上的好伙伴 好脂肪不胖人，反而能帮你减脂 减肥=不吃油？结果掉发、情绪差、月经乱 必需脂肪酸支持激素平衡和脂溶性维生素吸收 推荐脂肪来源：牛油果、坚果、深海鱼、亚麻籽油 控制总量在每日总热量的20~30% 想知道每天该吃多少脂肪才刚好？加我微信发你“健康脂肪摄入对照表” 加入我的减肥陪跑营，让你减肥不再孤单。

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